女人气血好，颜值就猛涨

不想熬成黄脸婆就要注意补血啦，快来学习

道补血养颜粥的做法，能有效调理贫血、血虚、气虚的症状，还能美容养

补血养颜粥的做法大全

补血养颜粥一：红枣花生红豆粥

材料：红枣

50g;

花生、红豆、红糖、大米、黑米适量。

做法：先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后，浸泡

然后将红枣洗净待用

接着将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，加入较多的清水，约

个半小时左右

待煮煮好之后，再调入红糖。

功效：红枣补血养颜粥是一款非常简单的美容养颜、补血粥，女性常吃能有效调理贫血等症状。

补血养颜粥二：猪心猪肝粥

材料：猪心、猪肝、姜片、米、生菜、香菜，生粉、盐、麻油、酱油。

做法：将洗净的米加少许的生油及盐腌制

分钟，再放入烧开了的水锅里，煮上

分钟左右，将适量的猪心、切好的姜丝、糖、生粉放入锅中，煲

分钟，后再加上猪肝，煲约

分钟，为什么猪肝药放在后面呢，是因为猪肝煮太久会变硬。加入生菜丝和香菜丝及麻油，猪心猪肝粥就算做好了，即可食用。

功效：养血、补血、安神、补铁等重要作用，更适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。

补血养颜粥三：奶黄香粥

材料：牛奶

250

毫升、鸡蛋黄

个、香梨

个、粳米

100

冰糖适量

做法：先将梨去皮去核之后切成丁，加适量的冰糖蒸

然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎

接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，最后加入梨丁和蛋黄即可。

功效：奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠

粳米健脾养胃，补中益气，除烦止渴

蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也大有益处。

补血养颜粥四：黑糯米粥

材料：大枣

克、桂圆

粒、黑糯米

100

红糖适量

做法：先将大枣洗净待用

然后将桂圆去皮待用

接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状

最后加入适量的红糖即可。

功效：黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素

桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用

黑糯米能补中益气。

补血养颜粥五：黄芪红糖粥

材料：黄芪、红糖各

克，粳米

100

克，陈皮

做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁

将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。

功效：此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

补血养颜粥六：薏米南瓜粥

材料：大米

克、糯米

克、小米

克、燕麦片

克、枸杞

克、红枣

克、花生

克、薏仁米

克、小南瓜

个、蜂蜜、红糖适量。

做法：将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净，用清水浸泡

小时。大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开。按下煮粥键。粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可。待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。

功效：薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，大枣补血养颜，枸杞子性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，富含多种维生素，养肝明目的功效。红皮花生营养丰富具有补血的功效。放入南瓜里再蒸一下，更增加了美容养颜的效果。

补血养颜粥七：七锦糯米粥

材料：

500

克糯米、

克桂圆干、

120

克红糖、

克冬瓜糖、

克黑芝麻、

克白芝麻、

克大枣、

克银耳。

做法：将桂圆去皮，红枣去核洗净待用

将银耳温水泡发去蒂撕成小片

接着将洗好的粳米放入锅中，并依此加入准备好的材料，用大火煮至六成熟时再加入芝麻、红糖，煮成粥即可。

功效：七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。面色苍白的女性可多食。

补血养颜粥八：红枣菊花粥

材料：红枣

50g

、梗米

100g

、菊花

15g

、红糖适量。

做法：将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

补血养颜粥九：胡桃枸杞粥

材料：

克胡桃肉、

克枸杞子、糯米

150

克黄精、

克姜、

克白糖

做法：将生姜洗净后切成丝，然后再将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜一起放入锅中，加入适量清水，使用中火煮沸

接着再将淘洗干净的粳米放入锅内，并加入白糖，等到食材都煮烂的时候即可。

功效：胡桃枸杞粥具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

补血养颜粥十：芝麻龙眼粥

材料：白芝麻

克，龙眼

克，大红枣

克，糯米

500

克，红糖适量。

做法：先将龙眼去核，红枣去核，洗净待用。淘净糯米放入锅内，加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓稠成粥即可食用。

功效：具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症。

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