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月子餐第二天

月子餐系列课程

姐妹们好,依然是你们的天天老师。

最近有很多姐妹在后台跟我留言，表示想要学习一些关于月子餐的内容。从今天开始我会把月子餐的内容从1-26天详细的分享给大家。

包括每天的菜品搭配，以及怎么样去制作，需要去注意的地方，会做成一个体系分享给大家。这样的话以后姐妹们就不用每天东学一点，西学一点，希望我的分享能够帮助到大家。

月子餐搭配，个人建议，仅供参考。

产妇第二天

切忌大补，这段期间肠胃正处在虚弱状态，加上子宫也处在恢复期，如果立刻大补，不但无法达到预期效果，还可能损伤脾胃，更可能影响子宫收缩，致使恶露无法顺利排出体外。

想哺乳的妈妈忌吃韭菜、麦芽等会造成退奶的食物；剖官产妈妈则要特别注意，在此时期不要食用芝麻油及过多酒类，以免伤口感染发炎。

有姐妹反映视频没有声音，后台在积极调试中，感谢姐妹们的支持。

第二天月子餐食谱

第一天

早餐（

火腿青豆玉米粥，炒木耳，生化汤

早点（

红豆汤

午餐（

五谷饭，滑蛋虾仁，生化汤

(15:00)

小米粥

(18:00)

苋菜豆腐汤，鸡汤面，生化汤

(21:00)

红豆汤

火腿青豆玉米粥

材料（一人份）

火腿100克

玉米粒50克

青豆50克

葱30克

饭150克

盐5克

胡椒粉5克

芝麻油5毫升

1将火腿切丁；葱洗净切末；青豆洗净。

2起一锅水，加入火腿丁玉米粒、青豆及饭熬煮，待沸腾后，转小火继续熬煮至米粥稠烂。

3待米粥呈现稠状，放入盐、胡椒粉搅拌均匀。

4起锅前放入葱末搅拌均匀即可盛盘食用。

滑蛋虾仁

材料（一人份）

虾仁100克

鸡蛋2个

葱花10克

蒜片10

克生姜末10克

料酒5毫升

盐10克

生粉15克

水淀粉15毫升

芝麻油5毫升(剖腹产妈妈可不用)

食用油5毫升

3将虾仁表面上的水用纸吸干。

苋菜豆腐汤

材料（一人份）

豆腐100克

苋菜200克

鸡蛋1个

蒜末10克

盐5克

芝麻油5毫升

食用油适量

1苋莱洗净，切段；豆腐切块。

2起油锅，先放入蒜未爆香，接着放入苋菜炒熟，加入500毫升清水。

3待水开后，放入豆腐和盐稍煮一会。

4最后放入芝麻油，关火盛出即可。

豆腐营养容易被人体吸收，可以防衰老，预防心血管疾病和老年痴呆症，维持骨骼健康，降低胆固醇。和苋菜同煮，有开胃清燥的功效。

好了，第二天的月子餐教学结束，姐妹们可以在家尝试着做做哟~意想不到的美味轻松呢~姐妹们可以后台或者群里踊跃发言，等咱们月嫂天天学文章留言开通之后，会立刻设置留言区给姐妹们互相交流哦。

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以上图片均转自美食网站，天天老师整理编辑。

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