腰突是因纤维环破裂后，髓核发生突出从而压迫到神经根，所造成以腰腿痛，为主要表现的一种疾病。而腰间盘其实是相当于一个微动的关节，主要是由透明的软骨板、纤维环和髓核所组成的，一般分布在腰椎骨间。

此病的病因都有哪些？

1、突然负重

如果在进行运动时，若没有做好充分准备，就突然间让腰部的负荷大大增加，就会易引起髓核发生突出，诱发此病。

2、腰部受邪

因腰部是一个较为脆弱的部位，若总长期处于潮湿低温的环境之下，就会易受到寒冷刺激，导致经脉不通和血流不畅，时间一久，此病就会出现。

3、肝肾亏损

如果身体内的肾脏，一旦出现问题，就会影响到腰椎的健康，时间一久，还可能会加速椎间盘的退化，引发本病。

此病的日常护理都有什么？

1、适当运动

平时多对腰部做一些锻炼，如瑜伽或者游泳等，这些都是能有利于病情康复的，而且还会让腰变得更加灵活。

2、注意饮食

一般在饮食上，应当多选择一些含钙较高的食物，如奶制或豆制品，亦或者新鲜的蔬菜和维生素多的水果。

3、劳逸结合

不论何时都不要让身体，总是不断的劳作，要让其适当的进行一定休息，以免让身体过度劳累，使病情加重。

下面给大家介绍一些穴位疗法，每天适当的按一按，对缓解病情有着很好的疗效。

1、殷门穴

取穴：

位于大腿的后面，臀下横纹之中点直下6寸处。

功效：

常按此穴可以治疗后头痛、股部炎症、腰脊疼痛、臀股麻木、下肢萎痹等病症，具有舒筋活络的效果。

2、秩边穴

取穴：

位于第四骶椎棘突下旁开3寸。

功效：

常按此穴可以治疗下肢痿痹、急性腰扭伤、臀肌劳损、腰腿疼痛、二便不利等病症，具有强壮腰膝的效果。

腰突的食疗调理方：

1、鲜菇鸡肉粥

鸡胸肉40g，大米50g，鲜菇35g，玉米粒20g，将这几样先处理好，之后一起放到锅里，倒入少半锅水，开火煮熟，具有健脾胃和强筋骨的效果。

紫薯山药粥

大米40g，山药35g，紫薯25g，冰糖10g，需要把这些食材洗净处理好，然后放到已添好水的锅中，开火煮熟，具有健脾益气的效果。

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