天冷的时候

肠胃不舒服的时候

一碗粥落肚，你得承认

那就是舒服两个字没得说呀

而所谓的一碗好粥到底是什么样？水米交融那是必须的。其它就看个人喜好啦，白粥配小菜，或者是加了各种食材的花式粥，熬煮时间更长的老火粥，都有不同的簇拥者。

今天就给大家推荐几个非常养胃好喝的粥。

八宝粥

从现代营养学的角度来看，八宝粥里都是宝。因为豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。

番薯粥

番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。简单易做又家常的番薯粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

核桃仁粥

核桃粥具有温补精髓的作用。核桃仁热量高，富含亚油酸，有养血、养胃健脾、壮腰补肾功效，适合肾虚胃寒、腰膝酸软无力者食用。对慢性胃炎、慢性结肠炎有食疗作用。

有一种早餐，叫喝粥的舒坦

看到了那么多的粥是不是也想动手试一试了呢

今天就教给大家一个超实用的

枸杞鸡肉粥

枸杞鸡肉粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。

早上喝上一碗这样粥

能让你整天活力满格

大家赶紧戳视频学起来吧~

ㆍ枸杞鸡肉粥

ㆍ菜谱ㆍ

时间：10min

难易度：★★☆

人份：1

材料：

枸杞水适量

鸡里脊15g

大米20g

糯米5g

枸杞水50ml

枸杞水250ml

ㆍ步骤ㆍ

事先准备好足量的枸杞水，在锅里放入适量的枸杞水煮开后，放入鸡里脊肉煮制

待鸡肉煮熟后捞出切成细肉末备用

搅拌机里倒入准备好的大米、糯米、枸杞水搅拌2秒左右便可倒入备用

锅里倒入打好米粒，放入鸡肉末，倒入备好的枸杞水煮至米粒边软烂即可

ㆍ完成ㆍ

芝士就是力量

辣味金枪鱼芝士饭

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