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冬季想减肥，但是寒冷的天气是不是让你懒懒的不想动？那小编就介绍几款冬季减肥适合喝的粥，既能御寒，又能燃脂瘦身。

用料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁米3把、核桃2个、大米2把、红糖依个人口味添加

做法：

1、核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量，可以每天中午就把这些放碗里泡好；

2、晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概十几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷；

3、第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了。

喝法：

每天都坚持喝一碗，连续喝三个星期。

功效：白头发不见了，皮肤变白皙光滑，气色也会比原来好！指甲上的小月牙也会变多！

韩式南瓜粥

用料：南瓜700g、纯净水800g、糯米粉100g、冰糖适量、小圆子适量、盐少许、枸杞少许

做法：

1.南瓜洗净去籽，带皮入蒸锅，大火蒸15分钟左右（蒸锅中水沸腾后再入南瓜）。

2.蒸好的南瓜待凉，用勺子把瓜肉挖出。

3.瓜肉与纯净水入搅拌机打匀（700克大小的南瓜用600ML的搅拌机差不多三次可以搞定）。

4.搅打好的南瓜糊倒入锅中，大火煮10分钟至沸腾后转中火。

5.糯米粉用凉水兑开后加入锅中续煮5分钟；（此时要用汤勺不停搅拌，以防糯米粉沾底）。

6.加入冰糖、枸杞，转小火。

7.用另一只锅子煮小圆子，煮好后把小圆子加入南瓜粥，再放少许盐搅拌均匀即成。

功效：韩式南瓜粥现在已经是各大小韩国料理店里前餐的必备单品，特别是在烤肉店里，无限畅吃～是解腻刮油的好帮手！

刮油炒米粥

用料：大米

做法：

把锅烧热后保持中，小火倒入大米，大米一定要是干的时候入锅炒，不能有水有油，不断的翻炒直到米粒变黄即可。

炒好的大米淘洗一下，加水煮二十分钟即可。

效：炒米相当于活

性炭，可以把附在胃里、肠里的脂肪吸走，排除体外。这个东西想吃多少就吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，这个东西特别的刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救！

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