通过食育，

培养国民终生健康的身心

和丰富的人性。

陪伴成长生活

民以食为天，教以育为先。食物的存在不只是填饱肚子那么简单。真正的“食育”既包含了生命、自然、感恩等人类通识文化，又有均衡、协作、饮食习惯等具体的生活文化，是一门令孩子身体健康、精神富足的艺术。

然而现在随着人们生活水平的提高，饮食越来越丰富，孩子们都可以吃的很好。但是有些孩子的状态还不是很好，其实有时并不是缺乏营养，而是孩子的运化吸收能力不好，这不仅与脾胃有关，跟小肠关系也极大，小肠是人体中负责吸收的重要场所，在日常生活中应多注意增加对心脏的养护，可以常食红小豆、枸杞、西红柿、莲子等养心食物。

今天小编为大家带来的是粥养人系列之

黑米红豆粥

，有养气血、健脾养胃等功效，所用食材黑米、小米、花生益智健脑、有益生长发育，红豆、红枣对脾胃、消化、吸收很好。

食材功效：

红枣：

性温，味甘；归脾、胃、心经。

功效：

补虚益气、养血安神、健脾和胃，调营卫，解药毒。

黑米：

性微温，味甘；归脾、胃经。

功效：

补益脾胃，益气活血，养肝明目。

红小豆：

性平（凉），味甘、酸；归心、小肠、肾、膀胱经。

功效：

行水消肿，化毒排脓。

黄小米：

性凉，味甘、咸；归肾、脾、胃经。

功效：

主养肾气，去脾胃中热，益气，益丹田，补虚损，安神。

大米：

性平，味甘；归脾、胃经。

功效：

补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢、充五脏，生精髓。

花生：

性平，味甘；归脾、肺经。

功效：

润肺化痰、滋养调气、清咽止咳、和胃补脾。

黑米红豆粥

具有健脾胃、补虚益气、养血活血等食养功效。

↓↓一起制作美食吧！↓↓

1、准备食材：大枣、黑米、红小豆、黄小米、大米、花生

2、将食材倒入碗中进行淘洗

3、淘洗后将水滤出

4、倒入锅内小火熬煮40分钟左右

5、最后倒入红枣熬煮五分钟左右即可

6、制作完成，一起试着做吧

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