上面的对话片段是不是很熟悉！减肥期间不吃饭、只喝粥或者喝汤就可以，晚饭就是“水饱”！

你们太天真了！！！

晚饭喝粥喝汤不但不能减肥

还会让你更！胖！

你们以为的，真的不是你们以为的

让局长告诉你们为什么！

误会一

很多人认为粥的热量很低，毕竟在100克的白粥中热量只有46大卡，比起米饭100克116大卡的热量，稀饭的热量确实很低，并且有利于减肥。

误会二

白粥属于流动食品，很容易消化，因此很多人认为喝白粥可以润肠通便，而且可以排除体内毒素，甩掉身上多余的脂肪，从而达到瘦身的目的。

给人的感觉就是低热量、清淡无油、而且很好消化，可以避免摄入脂肪。

但是如果你了解

血糖生成指数GI

这个概念，估计你再也不想喝粥了。

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长期吃低GI的食物，真的瘦了么？

了解什么是血糖生成指数GI

血糖生成指数GI

是食物引起血糖升高程度的指标，一般用于描述我们的主食。简单来讲，GI越高的食物，对血糖影响越大，进食后血糖迅速升高，引起脂肪堆积。

所以GI越高，越容易让人长胖。

想减肥的话我们一定要选择GI低的食物。

⚠️我们喝的粥一般是大米熬制的，大米的GI是83，是典型的高GI食物，如果把大米熬成粥，其中的淀粉会发生糊化，变成黏稠的状态，就更容易消化吸收，GI变得更高，简直是长胖利器。

划重点

粥会让你消化功能减弱，不利帮助你减肥

我们都知道粥是不需嚼的，而我们人体消化功能是先入口经过牙齿嚼碎、口腔消化液分泌食物，再到胃里面进行第二次胃消化液消化食物，喝粥就会减少很多身体消化流程，自然这些器官就不会分泌消化液消化，那么就会让你整个人体消化工厂出现问题，健康减肥讲究的是保持人体常规消耗，快速排出对于身体不利废物，如果你的消化系统出现问题那么健康减肥的难度就增加了。

喝汤也是大同小异，

煲汤时汤中的食品，如瘦肉、鸡肉、猪骨、或者鱼等除脂肪外，蛋白质的溶出率很低，煲2~3小时的汤，蛋白质的溶出率在5%~10%，根本无法满足人体对蛋白质的需求。

而且汤中的脂肪含量特别高，喝汤后将带给身体大量的热量。

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所以在减肥期间的小伙伴么，

千万不要以为不吃饭只喝粥喝汤就能瘦哦！

那减肥期间最好吃什么？

怎么吃得又饱又能减脂呢？

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《对不起，没有人比我们更关心你》

让局长向你一一道来！

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