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中医育儿师

宝宝体质调理师

菊姐自述

哈喽，我是菊姐儿，是各位家长们身边的宝宝体质调理师。我自己呢是有3个孩子的，

菊姐这20多年的中医育儿经验，总结出了一整套宝宝百病食疗方大全。

让菊姐我不仅把自己家的3个熊孩子的体质调理好了，还帮助了上万个孩子调理出了一个不生病的好体质。

像孩子

的问题，其实有时候

蒸个橙子

煮个洋葱水

就可以很好解决的，根本就不需要输液吃各种抗生素的。

还有孩子

积食口臭，便秘，发烧，吐奶，磨牙，盗汗以及鼻炎，鼻窦炎，腺样体肥大，扁桃体发炎等慢性问题

，都是可以用菊姐这些药食同源的方子解决的。

家长们愿意学习去给孩子调理出好体质，菊姐很开心也特别愿意和大家分享，所以菊姐每天都会在这里给大家无偿分享。

家长们每天花个3分钟看完菊姐的文章，就可以每天学到一个好用的食疗方子了。为了孩子健康不生病的好体质，一起加油吧。

食疗方步骤

玉米面红薯粥

我们老家称这个粥叫“糊du”，早上和晚上吃的最多。玉米面红薯粥是最适合秋冬季节吃的。玉米面含有不饱和脂肪酸等营养，红薯又有祛病延年功效。二者结合营养又美味。做法：先将玉米面用凉水调制成糊状，待水烧开后一边搅拌一边缓缓倒入，之后再将切成碎块的红薯一起放进去，不断搅动防止玉米面粘在锅底。熬粥的时候一定要用文火。

小米红枣粥

此粥香甜可口，且可治疗体弱，病后体虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱，贫血等。并有保护肝脏的作用。孕妇常食有益胎儿智力。做法：小米1小把，淘洗干净后，用清水泡5-6分钟。2-3碗清水，锅内烧开后，放入小米连同浸泡的水。大火煮开2分钟，转中小火慢慢熬。红枣5颗，去核，切成两半（喜欢甜一点的可以加点糖）。待小米粥熬至粘稠后，加入红枣丝，再小火熬3分钟，关火2分钟即可。

八宝粥

八宝粥原料的选购和搭配，您可以到超市购买搭配好的，也可以自己进行搭配，这样的好处是可以根据自己的口味来调配。其实，说是八宝粥，也不一定就只用八种配料，既可以多也可以少，就看自己喜欢了。一般供选择的配料有黑米、紫米、糯米、玉米碎粒、绿豆、花生、红枣、葡萄干、红腰豆、川贝、枸杞、莲子、桂圆、百合片等，另外，加上少许的燕麦或者是荞麦都是不错的选择，这些都是粗粮，富含膳食纤维，多食有好处。

做法：把需要浸泡的材料先泡上，需要洗净的材料洗干净。将全部材料是放入锅里，加水，然后慢火煨煮至粥状，正宗的八宝粥的即成。常喝可补肾温脾胃，养肝助消化，清心长寿，替代补药，有益健康。

薏米红豆粥

如果世上有一种药，又能当饭天天吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生，它们一是薏米，二是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我

们喝半天了，正好可以当茶喝。

体质调理

菊姐为了让大家可以一次性就看懂，都把每一个步骤都配图啦，大家可以收藏起来。

每一个食疗方呢，都是遵循药食同源主脾胃调理的原则去给孩子调理病痛的。

不仅操作简单效果好，还不会伤害孩子的根本体质。

菊姐坚持食疗育儿20多年，就是希望可以让更多的孩子，摆脱反复生病，频繁吃药打针的痛苦。

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每天学个食疗方

感冒咳嗽｜积食发烧

脾胃调理｜鼻炎咽炎

懂得体质调理的爸妈，能让孩子从小就拥有好的脾胃。

菊姐希望通过自己的分享，能够让更多的家长成为懂得宝宝体质调理的家长。

脾胃是体质调理的核心，家长们要记住哦！

脾胃乃五脏六腑之母，只有脾胃强，孩子才不会生病。

跟着菊姐一起学习吧，给自己的孩子一个不生病的好身体~

“为孩子转发分享”

菊姐也是受到家长们的启发，菊姐特地去学习了如何在网上发布文章，

初衷是希望可以通过互联网的分享和传播帮到更多的家长和孩子们。

然而菊姐一个人的分享，力量有效，

大爱无私，希望家长们可以一起

身边的家长一起来学习，

帮到更多的孩子们。

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