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俗话说，药食同源

《健康一身轻美食大数据》

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上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊…久坐一族不光伤了脊椎，眼睛的健康指数也在直线下降。今天沈阳市燕都哮喘病医院的董文波老师为大家推荐一款缓解眼疲劳的小方——

黑豆核桃粥。

材料：

黑豆50g大米100g核桃仁30g大枣6枚。

制法：

将黑豆50g用清水泡软；大米100g淘洗干净；核桃仁30g捣碎。锅内加水适量，放入大米、黑豆、核桃仁、大枣煮粥，熟后即成。

黑豆味甘性平，具有补益肝肾、滋阴明目、解毒等功效！

核桃性温味甘，具有补肾健脑、养血安神、润肌肤、乌须发等功效。

大枣含维生素E,有抗氧化、抗衰老等作用，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。

三十分钟后我们的黑豆核桃粥就好了。

中医认为，眼疲劳是因肝血不足或肝肾阴虚所致，选用具有滋养肝肾作用的中药或食疗，可有效缓解症状。黑豆味甘性平，具有补益肝肾、滋阴明目、解毒等功效；核桃性温味甘，具有补肾健脑、养血安神、润肌肤、乌须发等功效。黑豆、核桃合用能增强补肾之力。所以这款粥有改善眼睛干涩疲劳的症状。

小贴士：

提醒大伙儿，每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。

（以上食疗方仅供参考，治疗请咨询医生）

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