小孩子还处于生长发育的阶段，往往体质较弱，抵抗力较弱。再加上小孩子的很多脏器发育还不完全，小孩子就特别容易感冒，食欲睡眠不好，常常会发生腹泻。其实这就是脾胃虚的表现。除此之外，小孩子还可能会出现面色萎黄、眼袋青暗、鼻梁有青筋的症状。针对小儿脾胃虚，中医讲究食疗和推拿相结合。

合理调整饮食

小儿脾胃虚，消化功能较弱。在饮食上，应当以蛋白质、维生素、微量元素等食物为主，最好都是利于消化的食物。对于一些过于油腻的食物，例如烧烤、尽量不要让小孩吃。

家长在做饭的时候，可以多做汤、粥、羹等，有利于小孩子的脾胃进行消化。家长同时也要注意不要让小孩吃得过饱，伤及脾胃。

五谷杂粮可以调养脾胃，比如小米有健脾和胃的功效，脾胃虚热有反胃的小孩子适宜吃。小米粥上有一层粘稠的物质，这就是我们俗称的米油，这对恢复小儿的胃肠道消化功能尤其有效。玉米也是我们常见的粗粮，可以开胃益智、改善小儿胃肠道功能，还有利于小儿智力的开发。

苡米也具有很好的健脾作用，还可以清热利湿补肺。尤其需要提到的是，苡米的蛋白质含量比大米和面的含量都要高，而且很容易消化。黄豆的功劳也不小，黄豆做成的豆制品例如豆腐和豆浆比较适合脾胃虚弱的小孩子。

红豆有健脾补血的功效，尤其适合脾胃需伴有贫血的小儿。家长在给孩子吃杂粮的时候，可以采取膳食平衡的原则，蒸米饭的时在大米中加入小米或者其他豆类。做面食的时候，也可以掺入玉米粉和黄豆粉，这样口感会更好，也更利于小孩消化。

推拿按摩有关穴位

足三里穴具有调理脾胃的作用。中医认为经常按摩足三里可以帮助改善小儿的脾胃功能。这一学位位于两小腿外侧，膝眼下三横指胫骨外，是人体全身性的强壮穴。每次按摩10-15分钟，有利于改善小儿消化系统，有利于增加食物的消化率，改善小儿面黄肌瘦的症状。

对于较小的婴儿，家长可以采用捏脊法，每天两次。从尾骶部逐渐向上移动，一直捏到颈部，每次来回做十多次。经常对小儿这样按摩，可以增强脾胃的消化，改善食欲和体质。

在这里为家长朋友们推荐三道健脾养胃粥：

红枣小米粥

选用10个红枣、30g小米，将小米洗干净后用小火炒成微黄，随后加入水和红枣。改成用大火熬制，成粥之后就可以食用。这道粥主要适用于脾胃虚、消化功能差的小儿。

莲子山药粥

选用30g的莲子山药选用50g，莲子要去心，去皮，随后加入山药和大米以及水一同煮。这道粥主要适用于比较消瘦的脾胃虚的小孩子。

沙参麦冬扁豆粥

选用10g沙参、麦冬10g，扁豆15g，粳米50g，开始要将沙参和麦冬一同煮制20分钟。取其汁液，再与扁豆和粳米一同煮成粥。这道粥比较适用于手足心热、大便干燥的脾虚小孩子。

小朋友脾胃虚，家长一定要引起足够的重视。脾胃主消化，从小消化不好的小朋友，可能会影响到其生长发育。因此，一定要从小注意调养，尽量多从饮食上调养，注意小朋友的运动锻炼，从各方面增强小朋友的抵抗力。

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