脾胃不好，早餐吃什么，给你推荐3款粥，健脾养胃效果好，快收藏

我们都知道，脾胃是人体最重要的消化器官，它们虽然相互独立，却又密不可分。我们吃下去的食物先经过胃进行初步消化，再由脾进行深度消化吸收，取精华去糟粕，把食物中的养分供给全身。所以脾是人们的先天之本。

现在很多人们饮食不均，吃饭不按时，饥一顿饱一顿，导致脾胃功能很差。早餐对人体是非常重要的一餐，不管什么情况都得吃，尤其是脾胃不好的人，更要注重吃早餐。那么脾胃不好，早餐吃什么呢？给你推荐3款粥，健脾养胃效果好，快收藏。

【1、粳米藿香粥】

食材：粳米200克，藿香20克，生姜20克，小茴香20克。

做法：将藿香、生姜、炒小茴香用网布包好，放入开水中煮20分钟，捞出药包，然后把粳米放入药水中煮粥，小火煮25分钟即可。

功效：藿香、生姜、小茴香都是暖性食材，这款粥主要治疗脾胃虚寒，适合不敢吃生冷食物的人群食用，可缓解改善因吃冷食而导致的腹胀、腹泻等，效果显著。

【2、小米南瓜粥】

食材：小米100克，南瓜150克，红枣2颗。

做法：小米洗净入锅，南瓜削皮切块洗净，也放入锅中，同时再放入2颗红枣，倒入足量温水，大火煮沸后小火煮35分钟即可。

功效：南瓜性温、味甘，可以入脾胃经，补中益气效果好，同时具有消炎、止痛的作用，是慢性胃炎和胃病患者最适合吃的早餐粥。

南瓜中含有大量果胶，不仅可以保护胃黏膜免受刺激，还能吸附肠胃中的重金属和细菌杂质，并将其排出体外，具有一定的养胃排毒的作用。

【3、黄氏山药粥】

食材：粳米200克，黄氏10克，白术10克，山药40克。

做法：把黄氏、白术用网布包好，开水煮20分钟捞出，然后下入200克粳米和40克削好的山药，中小火煮25分钟即可。

功效：黄氏和白术都是开胃健脾的良药，可以助消化、促吸收，山药也有养胃护胃的作用，还能补中益气，搭配黄氏效果很好。这款粥适合脾胃虚弱、经常腹泻的人食用，可以促进消化，增进食欲，效果很好。

另外生活中还有许多治疗脾胃虚弱的良方，比如四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草），归脾汤等，对调理脾胃都有一定的好处，主要作用就是补中益气，健脾养胃，脾胃不好的朋友不妨多尝试。

最后给脾胃不好的朋友几点建议：脾胃有四怕，一怕冷、二怕生、三怕撑、四怕气，所以脾胃是靠七分养三分治，日常生活中注意合理饮食、心态平和、适当运动，万事顺其自然，是调养脾胃的良方。

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