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对于中国人来说坐月子已经成为一件必不可少的事情，虽然也有很多人说坐月子是一种陋习，但是也没见哪个生完孩子后不坐月子的。因为生完孩子后产妇不仅消耗了大量的体力和精力，而且子宫也需要时间来进行修复，通过坐月子适当的休息配合营养均衡的合理膳食和适当的锻炼对恢复体力是有至关重要的作用的。

只是民间把坐月子妖魔化罢了，所以很多宝妈即使内心很抗拒却也还是乖乖的照做，因为害怕自己要是不按老人说的来坐月子就会落下病根，所以在这样的情况下有很多宝妈在坐月子时被一些陋习束缚着，苦不堪言。

常常有宝妈因为坐月子大夏天的捂得严严实实的导致中暑、产褥期感染等，还有的宝妈听从了

天不洗头，导致自己满头臭烘烘的。

还有的老人说这也不能吃那也不能吃，如坐月子不能吃盐、青菜、水果等等，想要奶水充足还要每天喝猪蹄汤或者其他油腻的汤汁。但是最后不仅奶水堵了，宝妈还在一个月里胖出了天际。甚至严重的还惹来了高血压、高血脂、糖尿病等心脑血管疾病。

虽然坐月子有很多陋习，但是只要坐对了也是可以让宝妈们容光焕发的。毕竟坐月子对于宝妈来说是身体恢复的黄金期，所以月子餐也是如此。

月子不能吃的食物

、油腻的汤。

很多产妇为了能下更多的奶都会选择喝汤，但是不要把汤熬得太过油腻浓厚，这样脂肪含量过多很容易导致肥胖，很容易诱发高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病。也会导致奶水中的脂肪增多，宝宝的胃肠功能比较薄弱也容易导致宝宝拉肚子。

、辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物或者调料会引起上火，容易令产妇口舌生疮、便秘以及诱发痔疮。如辣椒、胡椒、花椒、酒等。

、过咸的食物或盐腌制的食物。产妇如果吃盐太多容易造成肾脏以及心脏的负担，引起水钠潴留导致水肿，对产妇和宝宝的健康都会造成危害，因此产妇的饮食应该以清淡为主，不能吃盐味过重的食物。

、巧克力。很多女性都比较喜欢吃巧克力，不仅热量高容易引发肥胖，如果过多的吃巧克力很容易导致食欲下降。

、浓茶、浓咖啡。

有很多宝妈在产后坐完月子发现，原来的衣服完全小了，胖的不止一点点。所以月子期间饮食搭配是很重要的，想要坐月子不胖就要做到合理的搭配月子餐。

、产后第

周不要大补，应该以利水健脾为主，多吃杂粮。如小米粥、红豆薏米粥、八宝粥、黑米饭、山药红薯汤等清淡的杂粮为主。

、产后第

周可以开始适当地喝些肉汤、鸡汤、鱼汤来作为滋补。但是熬汤时一定要把浮油捞出，不让产妇喝太过油腻的汤。

、产后第

周，这时产妇的食欲和体力已经慢慢恢复，可以适当合理催奶了，只要保证奶水通畅的情况下可以适当的喝催奶的汤。也要保证食物的营养丰富，荤素合理搭配。

、产后第

周，科学的适当运动减重应该在产后的第

周安排上。这时的锻炼可以让产妇恢复以往纤细的苗条身材。

很多人说产后就要躺着，不能下床运动，试问有多少产妇听信这个谣言深受其害呢？顺产的产妇在产后的

6~12

小时就可以下床活动，产后的第二天就可以在床上做适量的运动。剖腹产的产妇可以在产后

小时后根据自身情况下床活动。产后早下床活动可以促进肠蠕动，尽早排气，防止便秘，也能促进血液循环。但是值得提醒的是产后月子期间最好不要提重物，这样容易导致用力向下后使子宫脱垂。

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