-1-顺产月子餐第二天

第二天

开始了，我会把月子餐的内容从1-26天详细的分享给大家。

的未来，是看得

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来，是看得

包括每天的菜品搭配，以及怎么样去制作，需要去注意的地方，会做成一个体系分享给大家。

这样的话以后姐妹们就不用每天东学一点，西学一点，希望我的分享能够帮助到大家。

的未来，是看得

到............121

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来，是看得

产妇第二天

切忌大补，这段期间肠胃正处在虚弱状态，加上子宫也处在恢复期，如果立刻大补，不但无法达到预期效果，还可能损伤脾胃，更可能影响子宫收缩，致使恶露无法顺利排出体外。

把开裆裤当成万能裤了！

1．给宝宝穿轻薄衣服，有利于散热。千万别给宝宝“捂汗”，否则可能加速宝宝体温上升。2.保证宝宝充分休息，多给宝宝喝水。可以喝点淡盐水，有利于“下火”。3.可开空调帮助宝宝降温，但应注意保持空气流通。每隔1~2个小时应开窗通风一次，每次通风时间至少保证在10~30分钟。另外，空调温度也不能开得太低。4．应多给宝宝吃流质、营养丰富、清淡、易消化的食物。例如稀粥、菜汤、果汁、鸡蛋羹等。因为高烧使消化酶的活性降低，影响宝宝的消化功能，此时吃油腻的食物，不仅不能吸收，反而会引起呕吐或腹泻，加重身体的缺水。5．如果宝宝温度超过38.5℃最简单、安全、有效的降温方法，还是合理的口服退烧药。6．当宝宝发烧温度越来越低，发烧间隔越来越久，就表示父母可以逐渐安心了。宝宝发烧时父母可参照以下规律来判断病情的严重与否：如果发烧时手脚冰冷、面色苍白，则说明宝宝的体温还会上升；而如果宝宝手脚变暖，出汗了，就说明体温不会再上升。如宝宝高烧超过39.5℃以上，精神较差，嗜睡或有惊厥等症状时，应及时就医。

想哺乳的妈妈忌吃韭菜、麦芽等会造成退奶的食物；剖官产妈妈则要特别注意，在此时期不要食用芝麻油及过多酒类，以免伤口感染发炎。

的未来，是看得

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来，是看得

第二天月子餐食谱

第一天

早餐（07：

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火腿青豆玉米粥，炒木耳，生化汤

早点（10：

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红豆汤

午餐（12：

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五谷饭，滑蛋虾仁，生化汤

午点(15:00)

小米粥

晚餐(18:00)

苋菜豆腐汤，鸡汤面，生化汤

晚点(21:00)

红豆汤

把开裆裤当成万能裤了！

火腿青豆玉

材料（一人份）

1、火腿100克、

玉米粒50克

豆50克、

50克、

麻油5毫升

将火腿切丁；葱洗净切末；青豆洗净。

实现母乳喂养是每一位妈妈的心愿，尽管高达70%的女性误认为哺乳会导致乳房变形，但依然义无反顾坚持哺乳，在此向伟大的老母亲们致敬当然，哺乳期也会显现出诸多问题，如：产后为啥突然没有奶水了？怎么做才能更好的喂养宝宝？产后缺奶该怎么追奶？

哺乳期奶水突然减少怎么回事？哺乳期奶水突然减少有很多原因，比如出院后环境改变，心情不好、身体疲劳，精神紧张等等这些原因都会影响奶水。医学上把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”，称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内，有的稍晚些。引起这种现象的原因主要有：压力太大：出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于疲劳，精神紧张，或对母乳喂养始终缺乏信心及家庭和社会方面的支持不够；刻意减肥：现在许多年轻女性为追求身材苗条，把正常的主食几乎都减掉。其实这样会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质严重缺乏，如果在怀孕的前一年身体恢复不到正常水平，那么乳汁缺乏症就在所难免了。乳罩使用不当：乳罩，是女性必不可少的物品，假如使用不当会导致化学纤维堵塞乳管。

拍拍背。

2起一锅水，加入火腿丁玉米粒、青豆及饭熬煮，待沸腾后，转小火继续熬煮至米粥稠烂。

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来，是看得

把开裆裤当成万能裤了！

1．给宝宝穿轻薄衣服，有利于散热。千万别给宝宝“捂汗”，否则可能加速宝宝体温上升。2.保证宝宝充分休息，多给宝宝喝水。可以喝点淡盐水，有利于“下火”。3.可开空调帮助宝宝降温，但应注意保持空气流通。每隔1~2个小时应开窗通风一次，每次通风时间至少保证在10~30分钟。另外，空调温度也不能开得太低。4．应多给宝宝吃流质、营养丰富、清淡、易消化的食物。例如稀粥、菜汤、果汁、鸡蛋羹等。因为高烧使消化酶的活性降低，影响宝宝的消化功能，此时吃油腻的食物，不仅不能吸收，反而会引起呕吐或腹泻，加重身体的缺水。5．如果宝宝温度超过38.5℃最简单、安全、有效的降温方法，还是合理的口服退烧药。6．当宝宝发烧温度越来越低，发烧间隔越来越久，就表示父母可以逐渐安心了。宝宝发烧时父母可参照以下规律来判断病情的严重与否：如果发烧时手脚冰冷、面色苍白，则说明宝宝的体温还会上升；而如果宝宝手脚变暖，出汗了，就说明体温不会再上升。如宝宝高烧超过39.5℃以上，精神较差，嗜睡或有惊厥等症状时，应及时就医。

3待米粥呈现稠状，放入盐、胡椒粉搅拌均匀。

4起锅前放入葱末搅拌均匀即可盛盘食用。

滑蛋虾仁

1、虾仁100克、鸡蛋2个、葱花10克

蒜片10

克生姜末10克

料酒5毫升

盐10克

生粉15克

水淀粉15毫升

食用油5毫升

4、芝麻油5毫升(剖腹产妈妈可不用)

的未来，是看得

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来，是看得

1：虾仁用少许盐混合均匀放置五分钟。

2：把香葱切成葱花

把开裆裤当成万能裤了！

1．给宝宝穿轻薄衣服，有利于散热。千万别给宝宝“捂汗”，否则可能加速宝宝体温上升。2.保证宝宝充分休息，多给宝宝喝水。可以喝点淡盐水，有利于“下火”。3.可开空调帮助宝宝降温，但应注意保持空气流通。每隔1~2个小时应开窗通风一次，每次通风时间至少保证在10~30分钟。另外，空调温度也不能开得太低。4．应多给宝宝吃流质、营养丰富、清淡、易消化的食物。例如稀粥、菜汤、果汁、鸡蛋羹等。因为高烧使消化酶的活性降低，影响宝宝的消化功能，此时吃油腻的食物，不仅不能吸收，反而会引起呕吐或腹泻，加重身体的缺水。5．如果宝宝温度超过38.5℃最简单、安全、有效的降温方法，还是合理的口服退烧药。6．当宝宝发烧温度越来越低，发烧间隔越来越久，就表示父母可以逐渐安心了。宝宝发烧时父母可参照以下规律来判断病情的严重与否：如果发烧时手脚冰冷、面色苍白，则说明宝宝的体温还会上升；而如果宝宝手脚变暖，出汗了，就说明体温不会再上升。如宝宝高烧超过39.5℃以上，精神较差，嗜睡或有惊厥等症状时，应及时就医。

3：将虾仁表面上的水用纸吸干。

4：蛋白和蛋黄分开

5：虾仁加盐、料酒、蛋白、玉米淀粉搅拌均匀腌制即可。

6:清水烧开，将腌制好的虾仁倒入锅中，烫至七分熟备用。

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1．给宝宝穿轻薄衣服，有利于散热。千万别给宝宝“捂汗”，否则可能加速宝宝体温上升。2.保证宝宝充分休息，多给宝宝喝水。可以喝点淡盐水，有利于“下火”。3.可开空调帮助宝宝降温，但应注意保持空气流通。每隔1~2个小时应开窗通风一次，每次通风时间至少保证在10~30分钟。另外，空调温度也不能开得太低。4．应多给宝宝吃流质、营养丰富、清淡、易消化的食物。例如稀粥、菜汤、果汁、鸡蛋羹等。因为高烧使消化酶的活性降低，影响宝宝的消化功能，此时吃油腻的食物，不仅不能吸收，反而会引起呕吐或腹泻，加重身体的缺水。5．如果宝宝温度超过38.5℃最简单、安全、有效的降温方法，还是合理的口服退烧药。6．当宝宝发烧温度越来越低，发烧间隔越来越久，就表示父母可以逐渐安心了。宝宝发烧时父母可参照以下规律来判断病情的严重与否：如果发烧时手脚冰冷、面色苍白，则说明宝宝的体温还会上升；而如果宝宝手脚变暖，出汗了，就说明体温不会再上升。如宝宝高烧超过39.5℃以上，精神较差，嗜睡或有惊厥等症状时，应及时就医。

7：蛋黄搅拌均匀，倒入虾仁中，加入水、淀粉和葱花搅拌均匀。

8：起锅倒油，再倒入混合好的虾仁蛋液，蛋炒至凝固后快速炒散开即可

苋菜豆腐汤

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来，是看得

材料如下：

豆腐100克

苋菜200克

鸡蛋1个

蒜末10克

盐5克

芝麻油5毫升

食用油适量

1苋莱洗净，切段；豆腐切块。

2起油锅，先放入蒜未爆香，接着放入苋菜炒熟，加入500毫升清水。

把开裆裤当成万能裤了！

1．给宝宝穿轻薄衣服，有利于散热。千万别给宝宝“捂汗”，否则可能加速宝宝体温上升。2.保证宝宝充分休息，多给宝宝喝水。可以喝点淡盐水，有利于“下火”。3.可开空调帮助宝宝降温，但应注意保持空气流通。每隔1~2个小时应开窗通风一次，每次通风时间至少保证在10~30分钟。另外，空调温度也不能开得太低。4．应多给宝宝吃流质、营养丰富、清淡、易消化的食物。例如稀粥、菜汤、果汁、鸡蛋羹等。因为高烧使消化酶的活性降低，影响宝宝的消化功能，此时吃油腻的食物，不仅不能吸收，反而会引起呕吐或腹泻，加重身体的缺水。5．如果宝宝温度超过38.5℃最简单、安全、有效的降温方法，还是合理的口服退烧药。6．当宝宝发烧温度越来越低，发烧间隔越来越久，就表示父母可以逐渐安心了。宝宝发烧时父母可参照以下规律来判断病情的严重与否：如果发烧时手脚冰冷、面色苍白，则说明宝宝的体温还会上升；而如果宝宝手脚变暖，出汗了，就说明体温不会再上升。如宝宝高烧超过39.5℃以上，精神较差，嗜睡或有惊厥等症状时，应及时就医。

3待水开后，放入豆腐和盐稍煮一会。

4最后放入芝麻油，关火盛出即可。

豆腐营养容易被人体吸收，可以防衰老，预防心血管疾病和老年痴呆症，维持骨骼健康，降低胆固醇。和苋菜同煮，有开胃清燥的功效。

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来，是看得

好了，第二天的月子餐教学结束，姐妹们可以在家尝试着做做哟~意想不到的美味轻松呢~

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1．给宝宝穿轻薄衣服，有利于散热。千万别给宝宝“捂汗”，否则可能加速宝宝体温上升。2.保证宝宝充分休息，多给宝宝喝水。可以喝点淡盐水，有利于“下火”。3.可开空调帮助宝宝降温，但应注意保持空气流通。每隔1~2个小时应开窗通风一次，每次通风时间至少保证在10~30分钟。另外，空调温度也不能开得太低。4．应多给宝宝吃流质、营养丰富、清淡、易消化的食物。例如稀粥、菜汤、果汁、鸡蛋羹等。因为高烧使消化酶的活性降低，影响宝宝的消化功能，此时吃油腻的食物，不仅不能吸收，反而会引起呕吐或腹泻，加重身体的缺水。5．如果宝宝温度超过38.5℃最简单、安全、有效的降温方法，还是合理的口服退烧药。6．当宝宝发烧温度越来越低，发烧间隔越来越久，就表示父母可以逐渐安心了。宝宝发烧时父母可参照以下规律来判断病情的严重与否：如果发烧时手脚冰冷、面色苍白，则说明宝宝的体温还会上升；而如果宝宝手脚变暖，出汗了，就说明体温不会再上升。如宝宝高烧超过39.5℃以上，精神较差，嗜睡或有惊厥等症状时，应及时就医。

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