湿气过重

有多可怕！

养生家常说的

湿气过重

，究竟有什么危害！

湿气过重对头脸：害

头脸油腻、脱发严重、长痘长斑……

湿气过重对身躯：让肚腩肥大、浑身浮肿、疲惫无力……

湿气过重对内脏：令口臭痰多、大便不畅，甚至房事机能衰退。

这么令人闻之色变的湿气，究竟是什么？

什么是湿气？

湿气是一种中医概念，是人体内一种能量或状态。

人体阴阳相生，不能没有湿气，不然就上火焦躁。但湿气也不能过多，否则就会产生上述种种疾病。中医认为潮湿气候、过量饮酒食肉会产生过多湿气。

夏天如果要

去湿健脾

（湿气第一破坏的就是脾胃，健脾是固本），那薏米赤小豆和冬瓜正好能起到一个养血、祛湿，补心，健脾的作用。

而且有实践证明，

薏米赤小豆粥

具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

药膳灵魂

冬瓜：

性寒味甘，

具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效，

在夏日服食尤为适宜

薏米：

性微寒，具有

利水消肿、清热健脾、美白养颜

的作用。

赤小豆：

赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的

润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥

的作用。

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冬瓜祛湿

”做法

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专家推荐

本药膳由山西省中医院妇科张晋峰主任推荐：

冬瓜薏米赤小豆汤是用薏米、赤小豆、冬瓜为原料熬制的营养价值极高的祛湿汤，原料简单，容易操作，具有消除粉刺、色斑，改善肤色功效，是夏季美白养颜、消肿减肥、祛湿利水的绝佳菜品。

食材准备

冬瓜祛湿汤

准备时间│10分钟

烹饪时长│50分钟

食用人数│2人份

操作难度│

烹小鲜

-步骤1-

薏米、赤小豆一起浸泡60分钟。

冬瓜洗净、切块备用。

-步骤2-

放入薏米、赤小豆，熬煮30分钟。

倒入冬瓜，小火继续熬煮20分钟。

-步骤3-

根据个人口味，出锅前放入适量冰糖，就可以啦！

1）赤小豆和红豆是不一样的，赤小豆的功效才是祛湿，红豆不是，赤小豆较细长，红豆比较圆，不要搞错了哦！

2）赤小豆和薏米都比较难煮熟透，所以一定要用温水浸泡两小时之后再煮，否则营养成分很难熬出来，喝了也白喝。

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