饮食养生节律中有一条“

朝莫虚，暮莫实

”的宗旨。

“朝莫虚”指的就是早上不能空肚子。

中医认为，辰时早上7-9点，正是胃经当令，吃早餐最好，此时胃气充盛，吃好早餐可养护胃气、提振阳气

今天我就分享一道营养很全面的八宝粥。李时珍在《本草纲目》中说，粥“又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。

由此可见，早餐一碗粥，润燥滋阴，益于养生。

对于脾胃虚弱的人来说，粥是最好的健脾养胃之物！

一日之计在于晨，早睡早起身体好，美好的一天，从早餐开始！喝一碗浓稠的八宝粥，甜润香糯，胃里都暖暖的，特别舒服满足。

粥还是自己熬出来的最放心、好喝。

八宝粥

【食材】

大米50克

糯米30克

30克

红豆20克

薏米20克

莲子10克

花生10克

红枣10克

新鲜百合10克

枸杞少许

冰糖适量

[做法]

-1-

大米，糯米，黑米，红豆、薏米、莲子、花生、红枣洗净后，浸泡3个小时以上。（

八宝粥的食材，可以按自己的喜欢去配。

-2-

除了百合和枸杞的所有食材放入锅中，加入适量水。（

往锅里加入大约1.5——2倍高度的清水，这里的水量煮出来的是比较粘糯的口感。

-3-

大火烧开，再转小火熬煮至粥软烂粘稠。

-4-

最后再加上新鲜百合、枸杞和冰糖，再煮3分钟即可。（

八宝粥的糖不用放太早，这样就能控制糖的用量，以免吃起来太甜，糖吃多了对身体也不太好。

-5-

盛出。

煮好的八宝粥特别的软糯好吃，一般我都煮一小锅，一家3口早餐刚好吃完。

-6-

我趁煮粥的时间，直接从冰箱冷冻室里取几个“

舒汇手撕红糖馒头

”，放到蒸锅中，水烧开后蒸10分钟馒头就好了。

-7-

一碗八宝粥，一个红糖馒头，早餐就轻松完成啦

这款“舒汇手撕红糖馒头”营养丰富，甜而不腻，全家老少皆宜。

我也是第一次品尝到这款红糖馒头，真心喜欢！放到推文中，也重点推荐给你。

这款我喜欢的“

舒汇手撕红糖馒头

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