来源：家庭医生（jtys1983）

我经常腰膝酸软，是不是肾虚啊？

肾虚要不要补？吃点什么能补肾？

电视广告里天天说这样是肾虚，那样要补肾，恨不得全国人民都肾虚！

但讲真，

你真的肾虚吗？如果真是肾虚，又该怎么补？

很多人以为，肾虚=肾病，其实两者并不是一回事。

中医所说的“肾虚”，多是由于先天发育不良、禀赋不足，或者后天调养失当，如过度劳累、性生活频繁等导致。

肾虚，可能表现为

腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降

等诸多症状。

简单点来说，就是未老先衰。

由此可见，中医上的“肾”，是一个功能性的概念。

中医肾虚和西医肾脏疾病

不能画等号

，两者概念不同，但又可以交叉并存。

那么，腰痛就是肾虚了？

未必！

从中医角度来讲，腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致，不一定是肾虚造成的。

所以，发生腰痛时，及时到医院查明原因，对症治疗。

千万不要随便给自己扣个“肾虚”的帽子

自行服用各种“补肾”的中药，而耽误了正确的治疗。

没有分体质辨证进补！

其实，饮食调养是按照不同食物的寒热温凉等性质去调补肾脏，原理跟用药是一样的，都要先把自己的体质辨个明白才好。

肾虚主要分为

，肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。

前两者为最常见的，有的人可能还会同时阴阳两虚。

肾阳虚

阳虚则寒，因此，肾阳虚主要表现为

“寒”性症状

，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。

还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕等。

调理的关键，在于

提升人体肾脏阳气，宜温肾补阳

肾阳虚者，可适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材进行调养。

骨碎补炖猪蹄

取骨碎补、川牛膝各20克，菟丝子30克，川断15克，猪蹄2只。

将上述四味药用纱布包好，和猪蹄共放锅内，加水及黄酒适量，炖至猪蹄熟，吃猪蹄喝汤。每日1次。

注意：热性体质和感冒者不宜食用。

肾阴虚

阴虚则热，因此肾阴虚主要以

“热”性症状

为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。

肾阴虚者，

重在滋肾养阴

可适当选择熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱莲草、龟板、鳖甲、潼蒺藜等药材。

女贞子粥

取女贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米100克。

先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥，可作为早餐食用。

肾精亏

脱发、健忘、齿松、性功能下降

等表现，还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。

肾精不足时，可用鹿角胶、龟板胶、紫河车、鹿茸、黄精、熟地、杞子、金樱子、人参等药材。

肾气虚

表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。

肾气虚者，

宜补益肾气

可适当选用党参、黄芪、茯苓、山药、五味子、白术、龙骨、牡蛎等药材。

一瓶六味地黄丸通杀？

只要提及补肾，很多人都会想到经典的六味地黄丸。

殊不知，六味地黄丸

更偏向于治疗肾阴虚

，并不适合肾阳虚的人群。

此外在六味地黄丸的基础上还衍生出多种XX地黄丸。

通常，

六味地黄丸

常用于头晕耳鸣，腰膝酸软而无明显其他症状者；

知柏地黄丸

则多用于潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精、小便短赤等有虚火症状的病证；

杞菊地黄丸

则用于有畏光、迎风流泪、视物昏花等症状的肝肾阴虚者。

可见，不管是补肾的食疗方，还是服用补肾药物，一定要先请中医师给自己辨证，在其指导下辨证论治~

当然，防治肾虚，不是靠单一的药物或者食疗就可以做到的。

保持心情愉快，不过度劳累，饮食有节，不纵欲、不熬夜等，缺一不可。

错错错！

从上文大家应该也看出来了，肾虚虽然分阴阳，

但却不分男女

。并且，女性肾虚的情况，不比男性少。

然而，女性肾虚的症状，并不是像电视广告说的那样“长色斑、皱纹、脸色差”。

女性肾虚的一个主要表现，就是

更年期的提早到来

，更多体现在月经不调、白带异常、不孕、性冷淡等生殖系统的改变上。

一个没有慢性病的成年女性，如果月经、白带正常，那么基本可以肯定她不存在所谓的“肾虚”。

而大多女性的气色情况，和肾虚并没有太大关系，反而和其心情是否舒畅，气血是否调和有关。

所以，如果你最近气色不佳，

想想自己是不是情绪低落了，笑容变少了

。心病还需心药医，要找到源头，解开心结。

肾好了，心情才好

才不会整天想着爬山

叩问“我还有机会吗”

编辑|周瑞云

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