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气血：气血失和，女人三十容颜衰

生完孩子有没有感觉身体差了，容易头晕。脸上斑也明显增多?有失眠，月经提前，月经延迟，经量减少，痛经的童鞋吗?气温陡降，大家有没有感觉到手脚冰冷，稍微穿少一点就恨不得走哪儿都抱着暖炉?

人常说“女人三十豆腐渣”，虽然听上云很刺耳，但的确是中年女性面临的难题。到了30岁，很多女性都会有这样的感受;即使用昂贵的保养品，衰老还是会慢慢侵蚀的女性的容颜和身体。而且越是压力大、疲劳，就越会出现月经不调、带下异常、痛经、面黄、色斑、皮肤粗糙、更年期提前等问题，甚至常常失眠，想睡个好觉都是一件奢侈的事，再加之平时巨大的工作压力及烦琐的家务，女人的身体仿佛像被榨干的豆腐渣一般，粗糙、烂碎、干枯无味。

其实，无论身体上还是面子上的事，都与气血脱不了干系。《素问·调经论》中说：“气血不和，百病乃变化而生。”气血是脏腑经络等一切组织器官进行生理活动的物质基础。气为阳，血为阴，气与血阴阳相随，互为滋生，互为依存，而血生于脾，藏开肝，主于心，内营脏腑，外养肌肤。气血阴阳和谐是滋养皮肤、令面容保持年轻的基础。

五脏气血充盈、阴阳平衡则皮肤松弛有度、容颜面润泽。气旺血充，阳气充足，人的精神思维活动才会正常;血气充盛，阴津丰盈，人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力，才能够光彩照人。反之，气血不能互生，血不能载气，气血失和，阴阳失衡，人体就会出现紊乱。

气血不足的表现

很多人都容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷、皮肤干燥、面色苍白等症状，其实这就是气血不足的表现。那么气血失和要怎么补呢?请看本文健康养生专家给您带的女性气血不足调理的食疗方：

从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择、补气血吃什么好，甘性食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。

红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

女人气血不足如何调养二：补气血食谱

女人气血不足不仅皮肤变得毫无血色，四肢也会出现冰凉的情况，精神也变得萎靡、皮肤干燥等。气血不足也分为先天和后天的形成，日常生活如果不规律，那么也会导致体内气血不足的情况。

黑米粥

材料：

做法：

将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。

功效：

黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

红枣粥

材料：

红枣。大米

做法：

将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。

功效：

红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。

韭菜猪肝汤

材料：

韭菜、猪肝

做法：

将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。

功效：

韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。

蜜糖红茶

材料：

红茶叶、蜂蜜、红茶

做法：

将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖。

功效：

每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

当归红枣排骨汤

材料：

排骨、红枣、当归

做法：

将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。

功效：

能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

黄豆雪梨猪脚汤

材料：

黄豆、雪梨、猪脚、姜片

做法：

将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。

功效：

女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。

气血不足给我们的生活带来了诸多不便，不仅仅令我们肌肤没有血色、四肢冰凉，还会出现精神恍惚的状态，直接影响了我们的生活和工作。所以，一定要了解女人气血不足怎么调理，日常生活中多吃一些补气血的食物，令我们的身体恢复健康和活力。

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中医认为：人的五脏是一个动态的平衡系统，任何疾病的产生，都是五脏失衡所导致。

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