今天我们分享的课程主题是——秋天如何预防孩子感冒。

上周二十四节气的白露过后，大家是否明显的感到早晚秋风吹起的凉意呢？再过15天就迎来中秋节了，回顾许多古诗词中总是将秋天的凉意比喻心境，苏轼有一句“世事一场大梦，人生几度秋凉”，清代纳兰性德的浣溪沙中，以“谁念西风独自凉，萧萧黄叶闭疏窗，沉思往事立残阳”。

正所谓“伤春悲秋”，中医情志致病中提到，悲伤肺，五行中秋天与人体的肺脏同属于金，秋天阳气开始收敛，养生保健要从养阴，调养肺脏着手。

康贝微课教你如何在秋季，特别是换季孩子多发疾病阶段，做好孩子的健康保养，疾病预防。

，西医的解释是属于狭义的上

呼吸道感染

，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，儿童发生率高，每年6～8次。全年皆可发病，冬春季较多。上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起

另有20%～30%由细菌引起。细菌感染可直接感染或继发于病毒感染之后

在中医典籍里感冒统称为伤寒，中医认为感冒一般是由风邪导致的，其性开泄

。就是说人的感冒是大自然风邪伤于人体的上部，像风的性质一样吹动着周围的事物，所以叫做开泄。在《内经》中有这样一句话“今夫热病者，皆伤寒之类也”，人患上感冒后出现了发热，打喷嚏，流鼻涕，轻微刺激性的咳嗽……其实一切症状都是人体与邪气作斗争的表现，打喷嚏，流鼻涕，咳嗽……都是试图排邪于外，发热则好比是战火的硝烟。

引起感冒的原因主要是三种，一种是体虚，另一种是外来的致病因素非常强大，第三种就是以上两种同时发生。

每到季节交替时，气温不恒定，一天中温差比较大，而孩子尤其是三岁以下的孩子体温调节中枢和血液循环系统发育尚未完善，非常容易出现早晚受凉，中午受热的情况。

有些家长对孩子过分爱护，天气一转凉就马上给孩子穿很多衣服，导致孩子出汗，衣服湿了，在脱衣服时吹到风，就很容易感冒

，因为汗出时，皮肤的汗孔没有闭合，风一吹，毛孔一闭，这时候邪气也就被闭在了体内，病也就产生了

还有一种情况，中午很热的时候，孩子喊着要吃冰的，家长溺爱，喜欢啥就买啥，喜欢吹空调就吹空调，长期下来，孩子阳气受损身体虚弱，对外来病邪抵抗力不足，触发感冒。

预防孩子感冒的小妙招

预防感冒，就是要保护孩子的阳气，保证孩子皮肤正常开合呼吸。肺的生理功能是主气，司呼吸，肺在

体外合皮毛，与自然界息息相通，易受外邪侵袭，故有“娇脏”之称。

中医治疗感冒常常提到，宣肺这一词，

肺如人体的大雨伞帐篷，主宰一身外表的病症证，所以

感冒时能够让

肺脏功能宣

就痊愈了

。所以预防感冒要保养好肺脏

保持室内空气清新，适当调整环境温湿度，穿衣得当：每天定时通风透气至少20分钟，泡一壶

，气味清新怡人，蒸汽又可以增加空气湿度，孕产妇或者3岁以上的孩子可以拿茶叶水来含漱口，不仅可以消除口臭，还可以有效对抗感冒早期出现的嗓子疼、喉咙干痒、鼻塞等症状。茶叶水加白醋混合后进行室内喷洒可以有效净化空气，起到杀菌消毒，预防交叉感染的作用。

穿衣要适宜，早晚外出给孩子多准备一件外套，注意背部和腹部保暖，衣服一件一件加，热了可以脱注意摸宝宝背项处。春捂秋冻就是这个道理。

保证优质睡眠睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途径之一。科学研究证实，

睡眠不好的宝宝更容易生病，而生病后注意休息可以促进身体的恢复

宝宝的睡眠时间要有保证

新生儿每天大约16-20小时

1-3个月宝宝每天16小时左右

4-12个月宝宝14-15小时

1-3岁宝宝12-13小时

睡眠质量和睡眠习惯也很重要。宝宝不能太晚睡。

适当运动

：适当运动能提高宝宝体内免疫细胞的活力，让宝宝少生病，但是也要避免运动过量，还有运动后要及时补充水分和换上干净的衣服。不会走路的宝宝可以通过成年人和他们一起做被动操，

主被动操，活动活动，比如挥挥手臂，蹬蹬腿，抬抬头，翻翻身，母婴课教的被动操

。温水游泳也是一种锻炼。会走会跑的大宝宝运动项目就更多了，根据宝宝的兴趣带着孩子在玩儿中锻炼。

天气好可以到户外运动，但是要控制好时间，有些孩子玩疯了不知道累，而身体可能已经吃不消了，运动过量会导致孩子没精神食欲差，睡眠不好，就要注意控制运动量不要太大。

多喝水，补充营养

六个月以下的孩子坚持母乳喂养，六个月以上孩子科学补充辅食的同时建议乳母坚持母乳喂养到孩子自然离乳。

饮食方面秋天水果丰富，可以适当

吃些水果补充微量元素，如维生素C

等，但是从中医的角度来说水果属于寒凉之品不易多吃，秋天是收获的季节，春生夏长秋收冬藏，这是大自然中气的变化，果实，实际上是分两部分的，果就是我们说的蔬果瓜果，而实指的是坚果类。

我们建议秋天给孩子吃些非油炸或者高温烘焙处理后的坚果补充植物蛋白质，油脂（不饱和脂肪酸）、矿物质、维生素等。

花生仁

有扶正补虚、调理脾胃、润肺化痰、滋养调气。

去芯，莲子具有补脾止泻，，益肾涩精，养心安神之功效。

水果我们建议吃些

（俗话说“七月十五红枣圈，八月十五打枣杆”，中秋前后，甜美脆嫩的鲜枣到了收获的季节。鲜枣维生素C含量高，每100克鲜枣就含维生素C高达200-500毫克，明显高于猕猴桃60-200毫克的含量。其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅，小孩吃注意安全）

（打成汁，一岁以下量要少，性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。妈妈们可以适当给宝宝食用石榴。石榴特别适合给口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。特别是秋季腹泻的宝宝可以适当吃一些）。

中医认为，柚肉味甘酸、性寒，有健胃、润肺、清肠、利便的作用。

（健脾消食）、雪梨（最好煮熟）等带有些酸味平肝润肺去秋燥清热的应季水果。

瓜类我们建议南瓜。

根茎类我们建议山药，可以做些甜点银耳莲子雪梨羹，山药南瓜地瓜粥，花生糊（注意有些孩子花生过敏）。

马蹄甘蔗水。整体观来说，调理肺脏，还要关注脾和肾。

避免情绪压力大：宝宝情绪紧张，焦虑，失落等消极情绪会导致宝宝免疫力下降，而快乐，愉悦，放松的情绪可以让免疫力保持最佳状态，宝宝感知家人情绪变化的能力超过父母的想象，家庭和睦，被爱包围的宝宝情绪会很稳定，健康状况往往很好。

这一点也符合中医讲的情志病的观点。和孩子玩，为孩子精心准备食物，大人心情好身体健康也不会传染给孩子。为什么孩子生病，其实还是父母对孩子的关心陪伴不够。

晨起捏脊3-5遍，睡前摩腹50-100次。

-END-

康贝子桂创建于2005年，是国内最早的专业催乳和产后恢复机构之一。创始人覃子桂是中华妇幼健康促进联盟理事，拥有18年专业催乳经验，采用祖传手法，擅长解决各类产后常见乳房问题。同时开展产后康复、乳房保养、小儿推拿、母婴保健师（高端月嫂）等母婴服务和培训业务，拥有多家母婴健康和产后恢复门店。

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