SUNBURST

青菜绿呀萝卜红!

西红柿呀水灵灵，

米饭馒头香喷喷，

样样都吃不挑拣，

宝宝身体最最棒。

星期一

水煮蛋、茭瓜蛋饼、皮蛋瘦肉粥

红烧肉海带、豆咀海米扒花王、芹菜土豆丝、红糖烧饼、胡萝卜米饭、冬瓜虾皮蛋花汤

卤猪肝肉丁、炸酱面、米饭、烤土豆、杂粮粥

间点水果

芝麻桃酥、酸牛奶、

香蕉、圣女果

日人均总带量（g）

143

100

蔬菜类

160

水果类

200

鱼虾类

菌藻类

油脂类

坚果类

星期二

葱香鸡蛋糕、花肉炒葱椒、三色发糕、红枣枸杞小米粥

香酥鸡米花、虾段炖白菜、肉炒双菇、发面大饼、黄金蛋炒饭、金针菇蛋花汤

水煮肉片、胡萝卜炒蛋、玉米面发糕、米饭、蒸南瓜、地瓜粥

间点水果

果肉枣糕、巴氏鲜牛奶、

哈密瓜、油桃

日人均总带量（g）

160

110

蔬菜类

165

水果类

210

鱼虾类

菌藻类

油脂类

坚果类

星期三

酱窝鸡蛋、肉炒脆黄瓜、黄金蛋饼、绿豆粥

梅菜扣肉、素炒三样、西红柿炒蛋、奶香小花卷、地瓜米饭、菠菜蛋花汤

鱼香肉丝、木须瓜片、水煮花生、豆沙卷、米饭、黑米面粥

间点水果

法式面包、巴氏鲜牛奶、

千禧果、网纹瓜

日人均总带量（g）

164

108

蔬菜类

174

水果类

200

鱼虾类

菌藻类

油脂类

坚果类

星期四

紫菜蛋糕、木耳炒白菜、土豆丝蛋饼、黑米粥

孜然鱿鱼、火腿鸡蛋炒葱椒、木耳山药、一品馒头、南瓜米饭、茼蒿白菜豆腐汤

花肉烩小白菜香菇、猪肉大葱馄饨、米饭、蒸南瓜

间点水果

葡萄干蛋糕、巴氏鲜牛奶、

香蕉、伊丽莎白

日人均总带量（g）

157

130

蔬菜类

173

水果类

200

鱼虾类

菌藻类

油脂类

坚果类

星期五

中式煎蛋、肉炒海带丝、南瓜发糕、营养八宝粥

锅包肉、菠菜炒蛋、地三鲜、酱香葱饼、地瓜米饭、丝瓜肉末蛋花汤

四喜丸子、海米炖冬瓜、燕麦馒头、米饭、蒸毛豆、小碴子粥

间点水果

奶香曲奇饼干、巴氏鲜牛奶、

网纹瓜、油

日人均总带量（g）

156

110

蔬菜类

173

水果类

200

鱼虾类

菌藻类

油脂类

坚果类

美食推荐

木耳炒白菜

木耳：

清胃涤肠，还有帮助消化纤维类物质功能，能增强机体免疫力。

白菜：

白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能，对预防肠癌有良好作用；养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒、解酒保肝。多吃可护肤养颜、补阴润燥；主治感冒、百日咳、消化性溃疡出血、烦躁咳嗽、咽炎等。

保健小知识

多吃蔬菜和水果。

秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。可以选择苹果，橙子、梨等，现在家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。

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做有温度的教育

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