夏季天气炎热，尤其对气候敏感的人，脾胃功能会有所下降，容易出现食欲不佳、吸收不好等状况。有些孩子一到夏天，体重就会下降，夏季体重的问题也会成为部分宝爸宝妈较为忧心的事情。

今天，向大家推荐一个对夏季脾胃、吸收方面有很好的养护功能的食材――玉米。玉米在我国种植范围极其广泛，有很悠久的食用历史，也是日常最常见的谷类食材之一，玉米是我们能量的重要来源之一，从中国传统饮食养生方面来讲，玉米性平，味甘，有调中开胃，利水通淋，益肺宁心，降胆固醇等功效。在养脾胃、宁心除烦、调理肠道方面都有很好的食养功能。

玉米的使用方法有很多，其制作方式也很多，对人体的功效也不完全相同，新鲜玉米直接蒸煮食用时，调理肠道的效果最佳；制成玉米糁或玉米面食用时，养脾胃功效最佳......

其中玉米糁同大米、小米、燕麦这些粮谷类，均是日常最常用的煮粥类食材，接下来，我们一起来看看今天为大家带来的玉米糁花生粥吧。

性温，味甘；归脾、胃经。

补虚益气、养血安神、健脾和胃。

性平，味甘；归脾、肺经。

润肺化痰、滋养调气、清咽止咳，和胃补脾。

性平，味甘；归脾、胃经。

补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢、充五脏，生精髓。

玉米糁

性平，味甘；归脾、胃、大肠经。

调中开胃，利水通淋，益肺宁心，降胆固醇。

玉米糁花生粥

具有健脾益气，润肺除烦等食养功效。

食养小编与您一起做“玉米糁花生粥”

食材准备：红枣、花生、大米、玉米糁

将红枣简单切丝

将食材加水淘洗

将淘洗好的食材倒入锅内加水熬煮30分钟左右

再倒入红枣熬煮10分钟左右即可

制作完成，很简单哦

小米扁豆粥

江米红枣粥

糯米莲子芡实粥

莲藕燕麦粥

大米杏仁粥

核桃枸杞粥

海带芝麻粥

玉米糁燕麦腰果枸杞粥

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红枣桂圆粥

燕麦无花果陈皮粥

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紫米花生红枣粥

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无花果碎米粥

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