在下方对话框里，回复【

免费领取

，100道素食菜谱的详细教程。

冬天就想窝在家里，煲上一锅粥。看着它咕嘟咕嘟冒泡，心里特别暖，也不觉得冷了。

南瓜含有90%以上的水分，热量并不高，但却含有许多优质的营养素。具有美容减肥等多种功效。

南瓜、麦仁、银耳、糯米

[做法]

-STEP1-

麦仁提前一晚浸泡，糯米加水稍微浸泡一下淘洗干净

-STEP2-

南瓜两头去蒂削去外皮，用勺子挖去内囊切开

-STEP3-

南瓜切成小块，银耳提前一晚用凉水泡发，

泡发好的银耳一般能发到自身的3倍大小，一次泡一颗足够了

-STEP4-

切去未泡开的黄色根部，用手撕成小朵清洗干净

-STEP5-

锅中倒入适量水，下入泡好的麦仁

-STEP6-

放入糯米和银耳

-STEP7-

大火煮开后转中火煮10分钟

-STEP8-

下入南瓜煮熟即可，时不时搅拌下以免粘锅

如果喜欢甜味，可以加冰糖一起熬煮。银耳用凉水泡发，

而且质量也好。

炖煮好的银耳爽滑香软，如果喜欢脆脆的口感，缩短泡发的时间。银耳有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效。

一粥一饭，当思来之不易；

一饮一啄，饱蘸苦辣酸甜。

点分享

点收藏

点点赞

点在看

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。