早餐在平日生活中都很重要，俗话说得好”早吃好，中吃饱，晚吃少“这样吃的话注意身体健康和养生，所以说早上的那一顿饭也是很重要，吃好早饭，自己新的一天才算是有了开始，而早餐最好吃些有营养，清淡一点的饮食，最好补充蛋白质之类的,小便每天对于早餐也是不会凑活，每天都在坚持吃早餐，今天小编就来给大家推荐几款适合秋冬季节吃的早餐粥吧，对于身体健康也是有所益助。

1.糯米红薯绿豆粥：红薯内含有丰富的蛋白质，淀粉，果胶，纤维素，可促进肠胃的蠕动吸收，里面也富含多种维生素矿物质，更有着长寿食品之名的称号，而绿豆具有解毒，益气的功效，再加上软如可口的糯米，味道也是非常美味。首相将红薯去皮切块，将糯米少许绿豆洗干净后放入锅中加水熬制，等水开后关小火，30分钟左右后，在加入切好的红薯，待红薯熬软即可。

2.山药小米红薯粥，小米中含有丰富的维生素，氨基酸，脂肪和碳水化合物，而小米又是非常的养胃，营养价值也是非常高，小米也有着替代参汤之称，而山药同样的健脾养胃，益肺止咳，加上甜甜的红薯，可谓是秋冬季节喝粥的不二选择，早上起来来玩热腾腾的小米山药粥，可谓是美滋滋，口感也是非常丰富。将小米淘洗赶紧放入锅中，山药红薯去皮切丁，锅中烧水加入小米熬制15分钟左右加入山药红薯，熬熟即可。

3.葡萄红米粥对于平日吃的大米小米来说，红米还是略有些陌生的，而红米这种粗粮富含的营养也是非常大，红米中有16种氨基酸，钙含量更是高出大米的几倍，铁含量是大白米的2.75被，包含的维生素和膳食纤维更是高达几十倍，而红米也是非常的补气养颜，想要好气色就要多喝红米粥，在加入葡萄干酸酸甜甜的非常好喝。不过红米需提前浸泡最佳。

4.南瓜百合燕麦粥秋季的南瓜也是大量上市，而这时喝上一份南瓜粥可谓是再美不过了。南瓜中富含丰富的膳食纤维，热量非常低，非常的具有营养，而且也能减肥，加上百合干，清新润喉，而燕麦更是减肥的啊哈哦东西，燕麦的营养价值也是非常高，富含的营养元素有清理肠道垃圾的作用，预防和控制太胖症、等多种疾病的发生。搭配起来也是非常好喝，将燕麦淘洗干净可以加入少量的大米，随后放入切好的南瓜，加上百合片，熬熟即可、

5.紫薯绿豆粥，紫薯营养价值比红薯还要高出很多，富含天然天然的的蛋白质，淀粉，果胶，纤维素，等等比红薯中还要多出好多来，其中的丰富得维生素a可改善视力和皮肤的黏膜上皮细胞，维生素c可使胶原蛋白正常合成，防止坏疾病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂，而绿豆也是清热解毒，两者在一起味道也是非常好喝，对身体也是非常的有营养，而且不会发胖哦。饱腹感非常好。先将绿豆提前泡下，再将大米淘洗干净，紫薯去皮切块，将食材下入锅中煮熟即可。

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