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随着生活水平的不断提高，人们也开始注重健康饮食。健康的饮食习惯，会使你越来越年轻、长寿。吃什么能增寿？如何养生和怎样的饮食习惯能让我们长寿呢？下面就给您来介绍几个健康长寿的小秘诀。

粥里放一物吃了让你多活十年

若要皮肤好，粥里放红枣

食材：

圆糯米1杯，红枣10粒，水8杯，冰糖75克。

做法：

1、糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮粥。

2、红枣洗净、用水泡软，之后放入粥内同煮，同时加入冰糖调味，等红枣软透就可以熄火盛出食用了。

若要不失眠，粥里添白莲

这里的白莲是指莲子，归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效。

食材：

圆糯米1杯，莲子150克，水8杯，冰糖112克。

做法：

1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火煮开，改小火煮到米粒熟软。

2、莲子用清水洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化就可以熄火盛出来吃了。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗

食材：

板栗仁50g，粳米100g，冰糖1汤匙(15g)。

做法：

1、先将板栗仁用开水烫2分钟，捞出沥干。

2、将烫过的板栗仁用刀切碎。

3、粳米淘洗干净，和碎板栗仁一同放入锅内，加清水1000ml，开大火煮开，调小火焖煮。

4、板栗粥小火煮1小时后，粥已浓稠时，放入冰糖调味，再煮5分钟即可食用。

心虚气不足，粥加桂圆肉

食材：

大米250克，糯米400克，桂圆180克，红枣50克，水14000克，白糖450克。

做法：

1、将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。

2、锅中加水14000克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。

口干虚弱症，粥里加山药

食材：

山药一根，大米一碗。

做法：

1、山药切丁。

2、把泡好的米放入山药。

3、用小火煮至熟透即可食用。

润肺又止咳，粥里加百合

食材：

圆糯米1杯，新鲜百合1个，冰糖112克，水8杯。

做法：

1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮10分钟，再加入冰糖调味。

2、新鲜百合一瓣瓣剥下，削掉边上褐色部分后洗净，加入粥内同煮，待百合熟软，即可盛出食用。

上火解热毒，粥里加绿豆

食材：

绿豆，大米。

做法：

1、绿豆用水泡四个小时，大米用水泡半个小时。

2、锅中放入水，大火烧开后，放入绿豆和大米，用大火煮开。

3、大火煮开后，转小火炖至绿豆开花，粥变粘稠即可。

乌发又补肾，粥加核桃仁

食材：

圆糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖112克。

做法：

1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。

2、核桃仁洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

以上就是为您介绍的健康养生延年益寿的小秘诀。您也可以根据自己的喜好添加食材及调味。当然真的想要健康养生延年益寿，除了要注意这些饮食搭配外，健康的作息时间和生活习惯也非常重要。希望能对大家有所帮助。

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