夏季潮湿多雨，孩子很容易被湿气困扰。

十病九湿，

湿气重无论对大人还是孩子的健康来说，都是很大的挑战。

如不及时调理，积食、厌食、湿疹、没精神等等的问题又会找上门来了。

今天我们就来说说，怎么给孩子正确祛湿，成人也适用哦。

为什么祛湿那么重要？

我们说脾是孩子体质的根本，脾的功能强，孩子抵抗力就会好。

的一个重要功能，就是运化水湿，把身体里的水汽运送到各个地方。比如运送到毛孔，就可以通过出汗排出去；运送到肾脏，就可以通过排尿排出去。如果体内湿气太多，脾就需要不停地工作，久了就会累，累了就容易受伤，就是我们说的脾虚。

脾虚了，消化能力就不会好，孩子就容易积食，孩子营养就吸收不了。脾虚了，运化水汽的能力会降低，水汽就更容易堆积在体内，无法运出去，湿气自然就更重了。

这样恶性循环，孩子就会积食、湿重，脾虚，体质差。

很多家长天天给孩子喝薏米汤，孩子还是脾湿、积食，就是因为只利湿，没有健脾。

所以：

夏季湿气重，要孩子不生病，一定要重视祛湿

祛湿的同时，关键要健脾，祛湿不健脾，效果也不明显。

那为什么天

天喝红豆薏米水，湿气去不了，反而越严重。

薏米偏寒凉，孩子若是寒湿证，薏米反而会伤脾，脾胃不好，运化水湿能力就弱，更易生湿。

湿热证的孩子才适合直接用薏米。

这也提醒大家，给孩子祛湿，不要一听到祛湿方，就直接用在孩子身上，要懂得分辨孩子是寒湿还是湿热，对症调理。

如何分辨寒湿和湿热，宝妈们可以参考下图哦。

如何对症调寒湿和湿热

寒湿的调理方法

寒湿要温化，以健脾温阳为主。

可以用性温的祛湿食材来燥湿，比如

陈皮、干姜、藿香、厚朴、白术

还有一些性平的祛湿食材，比如

茯苓和佩兰

这些食材都归脾经，有很好的健脾祛湿的作用，非常合适

体内有寒湿的孩子

食养方推荐

陈皮瘦肉粥

，有行气燥湿，健脾胃的作用。

：味苦，性温，归肺、脾经，有很好的健脾祛湿、行气理气的作用。

：味辛，性温，归脾、胃、肺经，能温中散寒，燥湿消痰。

瘦猪肉

：味甘、性平，归脾、胃经，能滋阴、益气。

从3个食材的性味归经可以看到，陈皮、生姜性温，有健脾、燥湿、行气的作用。

加上益气的猪肉，是很好的祛寒湿补气食疗方，大人孩子都适用。

陈皮瘦肉粥-健脾益气、燥湿

陈皮除了煮粥，

更简单的做法就是喝陈皮水，

每次5-10g，放入开水中，直接泡水喝。

湿热的调理方法

寒湿要选择偏温性的祛湿食材，

湿热的孩子，则要清热利湿

薏米、赤小豆，都是很好的祛湿热食材。

要强调的是，红豆和赤小豆很像，

红豆祛湿作用偏弱，赤小豆祛湿作用更好

，家长不要买错了。

湿热的孩子，如果只是单纯的舌苔厚腻微黄，没有上火的症状，直接清热祛湿、利大小便就行，推荐喝薏米茯苓赤小豆粥。

薏米茯苓赤小豆粥—清热祛湿

出现上火的孩子，可加黄柏和砂仁。

比如口舌生疮、咽痛，在薏米茯苓赤小豆粥里，加上黄柏3克，砂仁3克，有潜阳化湿，利尿祛火的作用。

：味苦，性寒，《中国药典》里说，黄柏能清热燥湿，泻火除蒸，解毒疗疮。

：辛味，性温，归脾、胃、肾经，化湿开胃，温脾止泻，理气调中。

湿热的宝妈，如果经常白带多、黄，

可以在

薏米茯苓赤小豆粥

，加入芡实10克。

：味甘，性平，归脾、肾经，益肾固精，补脾止泻，祛湿止带。

通用的祛湿方法

最后，再给大家介绍一些通用的祛湿方法。

可以起到扶阳补气、滋阴生血、调整脏腑的功效。经络疏通了，气血通调了，自然有足够的阳气将湿气驱散

，穴位可以选择关元穴和大椎穴。

睡前泡脚

睡前泡脚可以帮助孩子驱寒，但其实泡脚也是可以祛湿的。

泡脚水的水温不要超过38℃，泡脚5~10分钟即可，每周1~2次，泡脚后要注意给孩子的脚底做好保暖。

运动祛湿

一为发汗，将身体内的湿邪糟粕排出，二为提升阳气，促进脾肾之阳的生长。

推拿祛湿

：用保健通调方健脾胃，脾胃功能好了，才能更好的运化水湿。

好啦，祛湿的文章写完啦，希望大家能正确祛湿。

PS：

天气越来越炎热，孩子胃口受到影响，吃不好。

夏季哪怕不出门，也难免被蚊虫叮咬，睡不好。

所以要想孩子能安然的度过夏天，家长需要做好更多防范工作。儿康堂【

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