导语：现如今大家的生活节奏都在不断加快，但是在这样的生活方式之下，不断的饮食习惯和生活方式，就导致很多人的肠胃出现了问题

，给他们的生活和工作带来了一定的影响。

我们大家都讲胃病需要三分治七分养，除了要合理使用药物以外，更重要的一点是在日常生活当中要合理养胃，但是在养胃的过程当中很多人就会陷入一些误区，

这样不仅不会养胃，反而会容易损伤到肠胃健康。

一说起养胃

，或许大家首先就会想到多喝粥

，那么这样的方式真的能够帮助大家养护肠胃吗？

01多喝粥可以养胃吗？

喝粥确实能够给肠胃带来一定的养护效果，因为粥的质地比较柔软，比别的食物都好消化，好吸收，特别是煮的时间比较长的粥，

粥越烂肠胃就越好消化，也能够更有助于养胃。

所以人们在平时感觉没有食欲或者是胃部不适时

，就会喜欢喝一些粥，认为这样能够起到养护肠胃的效果。

但是就是由于粥类和面食更容易消化

，长期吃这些食物会有可能使肠胃功能变弱，这样长期如此的话

不但达不到养胃的效果。

而且还会容易使肠胃的功能变差，没有办法去适应其他的食物，所以大家平时在肠胃不适时可以选择适当的去喝粥，

但是不能够单纯依靠这样的方式来养胃。

02除此之外，养胃的误区还有哪些？

感觉烧心胃热的时候喝冷饮来缓解

很多人在日常生活当中感觉胃热或者是烧心的时候，

就会喝一些冷饮来缓解，其实这样的做法是非常错误的。

导致这种问题出现的主要原因是因为胃黏膜炎症或者是胃溃疡使大量胃酸分泌、又或者是大量胃酸反流到食管所导致的，大

量喝冷饮可以稀释胃液

，也确实能够达到缓解胃热的效果，但是却会刺激胃酸分泌，诱发肠胃痉挛问题出现。

所以这样的方式是非常错误的，正确的做法是少量多次的去喝温开水

，合理的使用抑酸或者是止酸的药物。

吃素食更好消化

在很多养生人士的心目当中，他们认为吃肉是非常不健康的，会摄入太多的蛋白质，不仅会容易增加脂肪的摄入

，还会使人的身体变得特别肥胖。

所以他们总会把身体上的一些不良反应归结在吃肉太多的问题上，

所以许多养生人士平时会保持着经常吃素的饮食习惯。

其实经常吃素的人身体当中缺乏了蛋白质和脂肪，

而这两种物质又是素食没有办法代替的。

身体不仅会容易缺乏营养物质，

甚至肠胃的功能也没有办法及时的去运转，

此时会让肠胃功能越来越弱。

所以如果想要养护肠胃的话，千万不要一点肉都不吃，

肉类食物当中的蛋白质，也能够在一定程度上帮助大家养护肠胃。

03提醒：坚持“3多2少”，或有助修复胃黏膜

“3多”

多细嚼慢咽

很多人平时吃饭的时候都比较快，几乎是狼吞虎咽的，

但是这样的吃饭方式却会给肠胃带来非常大的损伤。

所以建议大家在吃饭时一定要多多咀嚼食物，

这样能够降低胃部的工作强度

，也可以使肠胃保持健康状态。

多规律饮食

如果想要肠胃健康，一日三餐需要规律，

这才是最关键的一点。

所以若是可以坚持三餐正常的获取营养物质，这样能够对吸附胃黏膜有一定的帮助，也能够避免胃酸分泌出来，

没有食物消化，影响胃部功能。

只要坚持良好的饮食习惯，胃部才可以维持正常的功能，

也能够更有助于养胃护胃。

多喝水

我们大家都知道水是生命之源，

适当的多饮水能够给身体健康带来好处

，但是大家却不知道多饮水也能够帮助养护肠胃。

水可以清理肠胃当中的垃圾，也可以有效提高新陈代谢，

促进毒素和垃圾的排出，

也可以在一定程度上帮助人们养胃护胃。

“2少”

少盐、少刺激的食物

很多人在平时吃饭时都爱吃一些比较刺激的食物，比如一些高盐辛辣刺激的食物，这些食物吃起来口感很好，

而且非常的下饭。

但是大家却不知道这些食物会给肠胃带来非常大的刺激，不能够经常吃，

所以平时饮食方面尽量是清淡减少食品调味品的添加。

少抽烟喝酒

大家都知道吸烟会给肺部带来影响，但是对于胃部也会产生非常大的伤害，香烟当中的有害物质会导致血管变窄，同时也会容易导致胃黏膜不能够得

到最好的供血效果，所以如果想要养胃的话，第1步工作就是少吸烟。

除此之外身体若是喝酒的话，会使摄入的酒精导致胃酸失去平衡，

也会给胃黏膜带来损伤，所以养护肠胃，喝酒也是要避免的。

结语：胃部的健康和很多因素有关，但是不外乎就是保持良好的饮食习惯，所以希望大家平时一日三餐要规律，少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的食物，长期坚持下去，才能够更有助于肠胃健康。

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