我从小胃就不好，胃病的历史可以追溯到初一。印象最深的是有一年，我们学校圣诞节一向过得隆重，在大家都欢乐的看电影吃大餐的时候，我因为胃溃疡疼的各种想死，结果直接被我爸妈接回家看病修养。高中学业紧张，12点下课12点20就要午自习，老师会进教室默写或者讲评试卷，经常带一个面包或者一盒饼干就这么凑合过去了，食堂也是乏善可陈没时间的时候甚至连食堂都懒得去。到了大学，年轻人毕竟修复比较快，开头两年胃都没出什么大问题，直到大三下半学期，过于注意饮食的我在期末考试是十一门同步学的双重重压下，开始暴食。虽然我从来没有催吐过，也没有一次吃下几十袋面包，但对于我的胃容量来讲，已经吃了太多食物，而暴食正是我之后胃病大爆发的导火线。

从去年大概1月起，我开始时不时的暴食，而且都是晚上（造孽啊），而一起吃进太多食物，对我本来就很弱的胃无疑是最后一根稻草。接着就开始胃胀，吃几口就很难受，偶尔还会反酸嗳气，严重的时候根本没法集中精力学习工作。

回头看看已经是一年前了，现在的我已经把胃病调理的差不多好了，虽然胃口还是不如以前那么好，但在慢慢恢复，而且胃病的形成本来也不是一朝一夕的事情，所以调理的过程也不可能一蹴而就。

之前在微博上也有问过类似的问题，结果惊奇的发现很多女生胃真的很不好，吃点粘的不容易消化的就能难过一晚上，而且更让人捉急的是被问到如何养胃，绝大部分人的答案是多喝粥吃白面条。虽然这是老祖宗传下来的金科玉律，但我可是接受过系统现代营养学训练的健康饮食博主啊，我怎么会允许自己成天病怏怏的喝白粥？不说没什么营养，那一碗下去血糖直接飙到突破天际啊，还要不要减肥养皮肤了？

我不是专业的医生，这篇文章是基于我个人的老胃病血泪史写就，仅供参考，症状严重的一定要先去看医生确诊！

首先，有明显胃病症状的，一定要去看西医，有条件的要做胃镜！我相信眼见为实，胃里头的情况只有内窥镜能看得清楚，不是随便摸摸肚子或者自己臆测能够知道的。怕疼的在各项身体检查允许的情况下，可以做全麻无痛胃镜。我当时胃镜的结果是浅表性胃炎和胆汁逆流，幽门螺杆菌阳性。老老实实吃了2个礼拜的抗生素，做吹气实验转了阴性才停药的。既然去看病了就一定要遵医嘱，HP感染了还看见抗生素就绕道走，就是瞎作死。不管HP有没有阳性，都要非常注意用餐卫生：

餐前洗手，自带餐具（特别是外食），最好动员家人分餐

。中国本就是胃癌大国，用餐卫生一塌糊涂，得了胃病之后要格外注意。

扩展阅读：关于幽门螺杆菌【很多女生有胃病第一反应是自己脾胃失调，对于一些基本的消化科知识一概不知，真的应该先去补补课】

http://weibo.com/p/1001603814239893623017

然后关于中医的问题，这个见仁见智了。开始学习西方营养学的时候，我也抵制过一段时间的中医，但是随着知识的增长，反而会回过头辩证的看待中医。我现在的看法是，正规靠谱的三甲中医医院是值得信任的，上海地区我比较推荐曙光医院和龙华医院两家大型三甲中医医院（其他地区就不清楚了，抱歉），就诊前可以先到挂号网之类的地方去查一下医生的口碑，因为中医开药通常要好几个疗程的开，过度治疗现象可能比较严重，自己就诊前先做好功课心里比较有底。我目前吃了快三个月的中药吧，医院代煎的，也很方便，每两周去复诊一次，医生会根据情况调整方子。个人觉得改善非常大，几乎已经完全解决了我胃胀气的问题，我准备再吃一个月的药，视情况就停掉了，毕竟中药也还是药。所以真的可以试一下中医，说不定会有很大惊喜。

我是在曙光医院看的，人蛮少，医生态度也很好，特别是网上预约了之后几乎是随到随看，就是需要提前注意要看专家的排班表，热门的专家号非常抢手。

胃病怎么吃的问题每个人体质都不同，不能一概而论。有一条是所有人都通用的：

三！餐！按！时！

别看这四个字看着轻飘飘但真要做到并不是那么简单的，特别是对于上班党来讲，一不当心这个会延迟了错过饭点了，一不当心今天又要加班了又特么错过饭点了，进餐时间不定对于养胃来讲没有任何好处。所以一定要保持相对固定的进餐时间，如果有条件也可以自己准备一些健康小零食以防万一（零食的选择可以去翻看往期“每周最爱”，里面有很多推荐）。我自己体会下来吃生冷完全不会加重病情，所以冷的冰的照吃不误，一切都看自己的情况而来。

哪些食物吃了会不舒服不消化的，都是自己清楚，不能听别人说什么就是什么

。话虽然这么说，但我还是比较喜欢吃软一点的东西，比如早餐一般都是燕麦粥（or其他品种的杂粮粥，我特别喜欢块茎类+杂粮，比如南瓜小米粥，紫薯燕麦粥，红薯糙米粥之类的），很多人都觉得胃病就不能吃相对粗糙难消化的杂粮，其实这是不对的，改变一下做法胃病也能很舒服的吃杂粮——首先是可以做成粥，熬得稀一点，也可以用搅拌机搅拌棒打成糊糊，都是非常好消化吃下去也暖暖的做法。我奶奶也是老胃病，吃了一辈子白粥+酱菜，现在觉得，整天喝白粥多无趣呀，而且营养也跟不上。其实胃病吃某些东西不舒服，只要改变一下做法，就没问题了。

另外发酵食品对胃肠道的健康也是非常有益的，比如富含益生菌的酸奶，发酵过的面食，日本的纳豆味增，红茶菌（发酵过的茶饮料）都是对胃很好的食物。

除了按医嘱老老实实喝药，我还是一个比较有学习精神的人，关注了一些靠谱的消化科医生的社交平台，做了不少功课（天知道我的印象笔记里保存了多少胃肠疾病科普文章），所以我买了一些助消化的补剂（不是药，没有依赖性）：一个是PB8probiotics，益生菌，一个是nowfoods的optimaldigestivesystem【

WeeklyFav｜#161228-0103每周最爱十六辑

上周最爱有提到】这两个都是肠道的益生菌或者酶，我饭前会吃两颗，真的对胀气有很大改善，吃再难消化的（例如豆子）也没问题，而且排便也变得很通畅，这个对胃病病人来讲非常重要。

NowFoods,OptimalDigestiveSystem,90VeggieCaps

地址：http://www.iherb.com/Now-Foods-Optimal-Digestive-System-90-Veggie-Caps/7251

NutritionNow,PB8,OriginalFormula,Pro-BioticAcidophilus,120Pro-BioticCapsules

地址：http://www.iherb.com/Nutrition-Now-PB8-Original-Formula-Pro-Biotic-Acidophilus-120-Pro-Biotic-Capsules/5931

【另外有人问我PB8绿色跟蓝色有什么区别，蓝色的是vegan，也就是不含任何奶制品，如果你不是纯素食者两个颜色没有任何差别】

作息能保持规律的早睡早起自然是最好了，因为夜间身体的修复能力也会更强，但是绝大部分人做不到，那还是尽量比较好……因为睡眠好真的什么都会变好，不要小看身体自身强大的修复机能。运动健身酌情，如果真的特别难受的时候还是别逞强，养病比多长几斤肉重要。

唠叨了那么半天，就想说明一点：不要得了胃病就病怏怏的整天一副弱不禁风的样子，肚子里头那些事儿你不说谁知道啊，不比脸上长个红痘大包要强得多？所以别太把自己当病人，尤其是年轻人，修复能力那叫一个强，稍微注意点可能也就自己好了，思想上轻视敌人，战略上重视敌人，胃病还是很容易解决的。

扩展阅读：

零基础新手的健康饮食和健身建议

牛奶那些事儿

拒绝做伸手党，如何从小白起步，全面的做功课？

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。