很多人为了减肥晚上不吃东西，

这是不利于身体健康的，

有些食物晚上还有利于减肥，

下面一起来看看是哪些食物吧~

建议吃黄瓜。

水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。

黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。

晚上拿黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，

从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，恢复平坦的小腹。不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。

燕麦同样是晚餐的理想选择

，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。

除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。

想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝

牛奶不仅可以有效的促进睡眠

，同时还能起到很好的

瘦身功效

牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪

，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。

大家都知道

土豆能减肥

的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。

红豆粥

红豆中含有丰富的石碱酸成分

，可以促进消化，加快肠道蠕动速度，利尿通便，预防便秘，排除多余水分防止水肿，因此

对下半身肥胖有非常大的作用

，尤其适合久坐的白领一族。晚餐将红豆熬成粥，依据个人口味加适量冰糖，有减肥养颜的效果。

编辑|悦鸣

来源|综合于网络

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