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都说女人三十豆腐渣，那是因为你不会保养！这里每天分享最新的美容秘方、保养常识，女人20岁开始保养，30不做豆腐渣，40无斑无皱像少女，50冻龄逆生长，关注我，学会爱自己！

现在正是春季，

万物复苏之时，

但倒春寒也是一阵阵来袭，

在饮食上还要以温补为宜，

今天推荐一款山药紫薯粥，

用小米熬制，营养又健康！

小米富含

维生素B1、B12

等，具有防止消化不良及口角生疮的功效，春天火大，所以常食小米很有好处，同时小米有

健脾养胃、壮阳补肾、补气调理、提高免疫力、滋阴祛风、止泻养颜

等等多多的好处，它与山药还是很好的搭配，营养美味。

山药中不但含有

大量植物蛋白，

含有丰富的

山药淀粉酶以及多酚氧化酶

等天然营养成分，这些营养物质可以直接作用于人类的疲惫，能促进

脾胃消化，缓解脾胃虚弱，

对人类的脾胃虚寒，脾胃不和以及食少体倦和腹部胀痛都有很好的预防作用。山药还能

预防血管老化，

更能提高身体免疫力，减少癌症发生。

紫薯富含

硒和铁

是人体

抗疲劳、抗衰老、补血

的必要元素，常吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康等等。

山药紫薯粥，

春天用小米来搭配一切刚刚好。

春天的早餐吃这个粥，

减肥、补气补血，

美容养颜一起都来了哦~

材料：

紫薯1个，山药1根，小米半碗。

做法：

1、山药去皮和去皮紫薯一切蒸熟，可以一次多蒸一些，冷冻好，随用随取，很方便。

2、山药和紫薯都切成小方块，不要太小，2厘米左右见方就可以。

3、小米洗干干净，加水，水高出小米约2寸。

4、倒入山药和紫薯块。

5、把锅放好加热，煮开后，小火20分钟即可。

6、煮好的粥颜色漂亮，味道微甜，非常好吃。

小贴士：

上药和紫薯如果用的是生的，就要多煮一会，半小时以上，要煮的山药和紫薯软烂粘稠的感觉才好吃。

可以用任何煮锅来操作，最省事的是压力锅哦。

山药和紫薯的量可以由自己随意掌握，多点少点都没问题，紫薯很甜，煮出来的粥自带甜味，就不要加糖了哦。

END

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