无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女性高。

专业建议：

最好的滋补方式就是喝粥，而且还要选择适合自己的粥

（我最不推荐的就是喝白粥，特别是湿气重或糖尿病的人群）

一、经常熬夜，肝脏负担重的男士怎么补？

1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸、且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合此类男性食用。

2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。

3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

二、忙碌男人：莲子芡实粥养心安神

这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。

建议：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

三、嗜酒男人：

莲藕绿豆粥呵护心肝

长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有促肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

建议：

煮粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。

四、瘦弱男人：白术山药粥健脾养肾

这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多的摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

建议：

这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

如果你有上述症状或你的家人有这些亚健康，不妨在假期里为他炖一碗适合他的汤粥吧！养生其实就在生活的点点滴滴里！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

、企事业单位课程合作、个案看诊预约、儿童义诊预约等

请拨打：

4008881373

或添加素问堂官方微信号：

ygkqlove

点击左下角“阅读原文”进入素问堂官方微店

诸多特供养生产品，彻底解决你的亚健康问题

、了解更多养生资讯，请登录素问堂官网：

www.swtsh.cn

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。