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养生趣视频。

“蒹葭苍苍，白露为霜。”，过了今天就正式进入凉爽的秋季，妈妈们在给孩子添衣服的同时，也别忘记增强孩子抵抗力。

秋天气候逐渐变得干燥，小孩子抵抗力弱，气温骤降容易很引发感冒，因此需要

增强抵抗力

，并且适当补补气。今天影姐姐给各位宝妈们推荐3款养生粥，美味又健康，非常适合儿童秋季养生。

猪肝粥

大米100克，猪肝50克，水600克，花生油300克（约耗30克），盐5克，味精1.5克，料酒、淀粉、葱花各10克，姜末4克。

将大米洗干净；猪肝洗净，切薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。

锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。

锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

猪肝含铁丰富，能保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥，并且猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有

利于儿童的智力发育和身体发育。

南瓜小米粥

老南瓜，小米，枸杞

南瓜皮切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开。

转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。

加入枸杞，拌匀后再煮几分钟即可。

南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功；小米能开肠胃、补虚损、益丹田。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，

孩子胃口不好，可以喝南瓜小米粥。

红豆莲子粥

红豆50g，莲子20g，

大米100g，水1000ml，

调料：冰糖20g

将红豆、莲子淘洗干净浸泡3小时。

取砂锅加入水置火上，水开后放入红豆、莲子，以旺火煮沸，转用中火沸煮30分钟。

加入冰糖，用小火煮5分钟后即可。

红豆莲子粥健脾补肾，利尿消肿，可作为病后体弱者的保健膳食，也可以作为

保健强身

药膳。

向大家推荐的这3种养生粥做法简单，也属中性，温和滋补，是秋季的养生法宝，对孩子更是如此。

Tips

如果孩子的抵抗力较弱，除了食补外，还可以

用蕲艾沐浴包给孩子泡澡，不仅能杀菌、防止长痱子，同时也能增强抵抗力

，让宝宝健康快乐成长。

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