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60分妈妈月华

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不知道大家有没有发现，今年的天气挺奇怪的。已经5月底了，天气却依然不太热。

以前到这个时节，早已习惯短袖短裤了，但今年到现在，特别热的天气也不太多，有时候穿长袖长裤都不觉得热，下过雨后，甚至还有一点凉。

根据《黄帝内经》记载，辛丑年是“寒水之年”，

今年的气候整体特点来说，是湿气偏重，阴天、雾天、雨天比较多。

今年还有一个特点：“埃郁昏翳”，常常会“大风时起，原野昏，白埃四起”。想一想前段时间的气候特点，从蒙古过来的沙尘暴，动辄影响一大片地区，可不就是“原野昏”吗？

湿气重，环境就容易闷，人更容易感到慵懒、疲劳和不适。湿气容易阻碍脾胃的运化，让人食欲不振，腹胀、大便粘腻、舌苔厚腻等。一旦身体内外环境的协调出了问题，人就特别容易被外邪入侵，导致各种身体问题。

大家会发现，容易皮肤过敏的人，今年过敏情况比往年要严重，湿疹、寻麻疹、皮肤瘙痒等更容易反复；有鼻炎的孩子，鼻炎也是反反复复，总也不好。还有的孩子，反反复复咳嗽。

在这样的气候条件下，今年对宝宝的养护重点就是：防湿，特别是寒湿，同时要养肾。

看到这里，很多妈妈可能会想，现在天热了，孩子不太容易寒湿。这是一种误解，

天越热，受寒的机率越高，越容易出现寒湿。这是因为天热之后，人免不了会贪凉，吹着空调、喝着冷饮，再吃一点冰过的水果、甜点……，夏天阳气外浮，内部力量本来就不足，再吃各种冰品吹冷风，寒气就会入体。

举个简单的例子，很多人都知道井水，井水的特点是冬暖夏凉，冬天的时候，外面很冷，但打一盆井水起来，却是有温度的。到了夏天，外面很热，但井水却凉的刺骨。

我们的身体也是一样的原理。冬天阳气内收，虽然体表觉得冷，但是内部其实是热的。而夏天阳气外浮，虽然体表觉得热，但是内部却是凉的，身体的中焦是虚空的。这个时候，如果只是考虑体表的状况，猛吹凉风，喝冷饮、冰品，体内的平衡就容易被扰乱，就很容易受寒，出现各种寒湿的症状。寒气损伤脾胃，小朋友会出现腹泻呕吐，脾胃疼痛，如果小朋友有积食阴虚等症状，小朋友一受寒，则会感冒咳嗽等。所以现在这个季节，祛湿防寒是很重要的。

当然，小满过后，湿气重，因为现在饮食的缘故，很多孩子也有积食阴虚的状况，一天天热起来后，又容易出汗损耗津液，也要注意清热滋阴。

在各种因素交织之下，日常养护，需要重点从以下几个方面着手：

1、祛湿。

这个季节，环境中的湿气很高，空气潮潮的，湿湿的，饮食中，肉、甜食、零食等都是生湿生痰的食物，日常祛湿很重要。

可以通过食物来祛湿，薏米、茯苓、荷叶、冬瓜、花椒等祛湿的功效都特别好。夏日可以经常喝冬瓜荷叶茶、玉米须茶、赤小豆茯苓薏米茶、荷叶粥等，有很好的化湿效果。

如果湿气比较重，喜欢甘肥厚腻的食物，爱吃冷饮，又很少运动，夏天也不爱出去，害怕流汗

，这时，就可以用祛湿效果好的薏米、茯苓、五指毛桃等来煮水喝。薏米清热健脾祛湿，茯苓可以把体内多余的水湿带走，改变体内的水循环，还能健脾和胃，宁心安神，五指毛桃有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络的功效。用薏米、茯苓、五指毛桃再搭配红豆、芡实等来煮水。在祛湿的同时提升脾胃的正气，效果更好！

有的小朋友容易积食，如果积食又湿气重，这时可以用薏米、茯苓、山楂和陈皮煮水，来发挥祛湿健脾开胃的功效。

薏米茯苓都是祛湿的，山楂消食解腻，再搭配陈皮行气祛湿的功效，就能一边改善积食一边祛湿，还能清心火、平肝火、清心安神。

有的孩子长得胖嘟嘟的，爱吃肉、零食，但是不爱动，可以加一些荷叶一起煮水。有的孩子长得很瘦弱，不爱吃饭，但是零食吃得多，看他们的舌头，也是白白腻腻，有水湿，这时就可以煮山药薏米芡实水或者用陈皮搭配山药、薏米、芡实、茯苓、白扁豆来健脾祛湿。

如果湿气已经变成痰湿，舌苔厚腻，白的像霜一样，或者又黄又腻，或者舌苔有裂纹，这都是痰湿的表现。

可以用古方“温胆汤”来泡脚。用茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草，烧开后泡脚，改善痰湿的效果特别好。仔仔因为上课，每天穿袜子、运动鞋闷着，脚趾缝里起了很多水泡状的湿疹，用温胆汤连续泡几天，湿疹就好了。

因为饮食丰富，很多爸爸妈妈也有积食湿气重的表现，也可以用上面的方法对照处理。

2、驱寒

前面已经说过了，天热后，因为空调、冰品、冷饮等，反而容易受寒，在这个季节驱寒也是非常重要的。

因为现在的孩子饮食丰富，吃的各种肉多，我推荐让他们经常喝一些陈皮水、山药水或苏叶水来驱寒。

陈皮来源于芸香科植物橘及其栽培变种的果实。陈皮因为含有一些挥发油，气味芳香，具有芳香化湿的作用，它的味道有点苦，性温质燥，入脾、胃、肺经。用陈皮的燥烈之气来散寒宣肺，效果特别理想。

驱寒用普通的陈皮就可以了，不需要特别讲究，如果大家有5年以上的好品质的新会陈皮，更推荐用，因为好品质的新会陈皮还能降肺胃之气，有很好的祛水利湿、行气化痰的功效，可以直接改善脾胃寒湿。

这个季节可以每天早上取1-2片陈皮煮水或泡水，放温了给孩子喝。那些经常吃冷饮、喝冰水的宝宝可以坚持喝一段时间陈皮水，煮陈皮红豆沙、陈皮绿豆沙、陈皮山药薏米粥也可以。平时煲汤或炒菜时也可以放一点陈皮。

很多宝宝阴虚火旺，给他们煮的酸梅汤里其实就有陈皮。这个季节，孩子还可以经常喝乌梅三豆饮、百合莲子水，里面也都可以放一点陈皮一起煮。

妈妈们自己也可以坚持喝一段时间陈皮水，或者喝泡陈皮普洱茶或陈皮白茶，从现在开始，喝到三伏前一天，这对改善寒湿效果很好。

山药水的驱寒能力也是很好的，山药还能补脾养肾，这个季节可以多给孩子喝山药水，也是很好的。

如果孩子冷饮吃得特别多，舌苔发白，一受寒就咳嗽，吐白色的泡沫痰，有明确的脾胃虚寒的症状，这个季节还可以喝姜枣茶。

每天早上取3片生姜，3-6个大枣，加适量红糖，加适量水，大火煮开换小火，煮一小时左右，滤汁喝水。姜枣茶尽量每天早上一起床就喝，喝一小杯即可，每天早上10点以前喝，10点以后就别再喝了。

生姜味辛、大枣味甘，中医讲“辛甘化阳”，它们俩搭配在一起用来温补阳气特别好，而且有了大枣，姜就温而不燥；有了姜，大枣就滋而不腻。

需要提醒的是，姜枣茶一定要是脾胃虚寒的孩子或宝妈才能喝。阴虚或湿热体质千万不能喝，一喝就很容易上火，咽喉肿痛。

3、清热滋阴

因为饮食和生活习惯的关系，这个季节除了容易寒湿，也很容易湿热。

孩子的热有两种，一种是实热，实实在在的心肝火旺，还有一种是阴阳不平衡，阳气过盛出现的阴虚。

在这个季节，一般都是阴虚和实热交织在一起，两种热都有。

处理上，先处理实热。如果大家能够买到新鲜食材，这个季节可以煮芦根玉米须水，芦根和玉米须的清热效果都特别好。现在又能买到新鲜的，煮出来甜甜的，好喝又清热。

如果买不到新鲜的，用干的食材煮水，推荐大家煮竹蔗马蹄水

，我在过去很多次文章里提到过，这个是我家最爱的清热甜汤，一年四季常备。因为它口感清甜，清热效果好，小朋友更容易接受。

其他清热的水，比如金银花、菊花、蒲公英、鱼腥草水、桑菊饮等都可以。

当热被清走后，就要重点滋阴了。

夏天天气热，阳气盛，人特别容易出汗损耗津液，很多人现在饮食习惯就是吃很多肉类，肉类是非常难消化的蛋白质，宝宝肠胃又弱，有时候稍微多吃一点肉，就特别容易积食，很多孩子还爱吃甜食、零食、甜品，这些都会加重阴虚。

在阴虚与积食交互作用的情况下，身体缺乏滋润，也很容易出状况。要想孩子健康，滋阴健脾化积食也是非常重要的。

要同时达到既滋阴生津、又健脾消食的目的，酸梅汤是最好的选择。

酸梅汤的乌梅具有生津止渴、滋阴除热，安心止痛，祛痰止咳的效果，是改善阴虚的最佳选择；山楂消食化滞、活血化瘀、理气化痰；消食健脾效果相当好；陈皮温热除寒，破滞气，益脾胃；甘草补脾益气，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药；再加一点健胃生津，化痰平肝的桂花就能让酸梅汤效果更好。

现在这个季节可以常备酸梅汤来滋阴，宝宝如果吃了很多肉，有下眼袋发红，出现手脚心潮热、舌头红无舌苔等阴虚症状，更可以马上煮一壶酸梅汤给他喝。

除酸梅汤外，用乌梅三豆饮、乌梅白糖汁等来滋阴，改善阴虚的症状效果也是很好的。

除此之外，大家还要坚持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃生痰生湿的食物，坚持运动，出出汗，还可以做做艾灸。

夏天是一个美好的季节，妈妈给宝宝做好养护，不止让孩子轻松度过夏天，打好基础，秋冬季节身体也会更好哦！

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