妈妈闯江湖-育儿百科

回复数字：001，028.078.

001,既可得文章，乳钙，牙齿，大便，

002，即可得文章，打嗝，枕秃，理发。

018，即可得文章，湿疹，水痘，上火。

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嗅着空气中隐约飘来的醉人果香味儿

不由得垂涎三尺

虽然水果不能作为主食

但可以尝试着用新鲜水果做几道清新爽口

营养健康的水果粥

据说，水果粥不仅美味，还有药用价值

一起来烹制几款，尝尝鲜吧！

蓝莓粥

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

材料：熟燕麦，大米，蓝莓

做法：1.将燕麦用热水泡软，大米也是用温水泡半个小时。2.蓝莓打成果酱备用。3.锅内先烧开水，再加入大米煮。(可以预防煮糊了)大米开花就加入燕麦一起煮。4.待燕麦粥煮好后，就加入蓝莓果酱一起搅拌。

香蕉粥

口感润滑、鲜咸适口、越喝越香。可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。香蕉醇提物的水溶性部分对部分细菌、真菌有抑制作用。

材料：香蕉，粳米，冰糖

做法：1.将香蕉剥去外皮，撕掉筋，切成丁。2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。3.取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，待粥将成时，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。

橙子粥

柑橘类水果能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，并使肿瘤细胞转变成正常细胞。

材料：橙子，冰糖，大米，柠檬

做法：1.用高压锅加冰糖、水、大米煮7-8分钟。2.2个橙子、半个柠檬剥皮切块，加适量矿泉水榨成汁。3.把橙子柠檬汁倒人高压锅中搅匀，关火。

葡萄干苹果粥

苹果含有丰富的维生素和纤维素，热量很低，是减肥水果中的佼佼者。葡萄干味道甜美，营养价值很高，两者搭配煮成瘦身粥，可以有效降低体内的脂肪含量。

材料：苹果，葡萄干，大米

做法：1.苹果洗净去皮，切成小块。2.大米浸泡一段时间，放入锅中，加入适量的清水。3.煮沸后将苹果和葡萄干一同放入，煮至大米熟烂即可。

草莓麦片粥

此粥色美，酥烂，稀稠适度，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。适宜7～8个月的宝宝食用。

材料：麦片60克，草莓40克，蜂蜜少许

做法：1.将水放入锅内烧开，下入麦片煮4分钟；2.把草莓用勺子背研碎，再加入少许蜂蜜均匀混合，然后放入麦片锅内，边煮边混合，煮片刻即成。

蜂蜜水果粥

水果增加了粥内的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用，吃起来清新爽口，别有风味，很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。

材料：苹果半个，梨半个，蜂蜜1匙，大米100克，枸杞5克

做法：1.将粳米熬成粥；2.枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开(滚)，稍冷即可食用。

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