新来的朋友，点击

可快速“添加”本公众号

对于许多爱美的美眉来说，找到一种健康的减肥方式非常重要，因为健康的减肥方式不仅不会使你在减肥的过程中损害自己的身体，反而有助你在减轻体重的同时，还比以往更健康。

今天，小编要和大家分享的是，如何利用小米进行健康有效的减肥，一起看看吧！

小米古称为“粟”，属于粗粮的一种。小米所含的营养成分非常多，其中维生素、蛋白质和膳食纤维的含量也很高，其对身体具有非常多的保健功效。

想要通过小米达到瘦身减脂，首先得了解小米具体都有哪些功效：

1、瘦身减脂

小米里有非常丰富的钾元素和粗纤维，它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用，在减肥期间，喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪，从而可以达到瘦身减脂的目的。

2、清热助睡眠

随着人们的生活和工作节奏的加快，大部分人常常出现失眠的症状，想要睡个好觉似乎已经成为了一个难题，在这种情况下，我们可以经常煮点小米粥食用，因为小米中含有大量具有安定神经和调节睡眠的色氨酸，所以，常常失眠的妹子可以多食用哦。

3、预防便秘

膳食纤维在小米中的含量是非常高的，经常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动，并有效的预防和改善便秘的问题，此外，小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12，能够缓解因消化不良而引起的呕吐及反胃等症状。

4、美容养颜

我们知道维生素B是一种对人体非常重要的营养物质，它不仅可以调节新陈代谢、维持肌肤和肌肉的健康、增加免疫系统和神经系统的功能，还可以促进细胞的生长和分裂，所以，经常食用小米不但具有养生的作用，还能起到减轻皱纹、色斑和黑色素沉着等美容养颜的作用。

5、益气补血

小米中含有丰富的铁、和磷等微量元素，补血效果非常好，贫血人群和产妇可以多吃。另外，小米属于碱性食物，它还具有很好的滋阴作用。

那么，我们要如何制作美味可口的小米减肥餐呢？小编推荐几款以供大家选择。

1、红豆小米粥

原料：

小米、红豆各适量

做法：

将红豆和小米用清水洗干净后，放入水中浸泡1-2小时，再将小米和红豆一同倒入电饭煲中，加入适量的水煮至粘稠状态即可食用。

2、红枣枸杞小米粥

原料：

小米、红枣、枸杞、黄糖各适量

做法：

先将红枣和小米浸泡在水中一段时间，再红枣洗净去核，然后在锅中倒入适量的水，放入小米煮开，再倒入红枣和枸杞，熬煮至5分钟后加入黄糖煮化，并搅拌均匀。

3、红糖小米粥

原料：

小米150克、红枣10颗、花生碎、瓜子仁适量、红糖10克

做法：

先将小米洗净后放入清水中浸泡半小时，再将红枣洗净去核并切成枣碎；在锅中加入适量的水并放入小米用大火煮开后，转小火继续熬煮成粥后，加入红枣、花生碎、瓜子仁，熟透后放入适量的红糖，继续煮3分钟即可食用。

值得注意的是，小米粥虽热量不高，且有助于减肥，但如果在食用小米粥的同时，不控制饮食，或是每天就只单单吃小米粥的话，不仅会出现营养不均衡的状况，减肥恐怕也会成为奢望了。

你可以每天少吃多餐，尽量保证摄取均衡的营养，平时多吃点水果已补充每天所需的维生素，同时还要控制好饮水量。另外，还有非常重要的一点，那就是要保持适量的运动以巩固减肥成果。

明天精彩继续……

敬请添加我的3个微信公众号

第一个是“

新经络”

公众号能够让你迅速掌握“简单实用、一看就会、一用就灵”的各种中医养生理疗小绝招，

第二个是“潜意识点穴

公众号主要帮你破译“

潜意识”种种神奇奥秘，任何人只要识破“

潜意识”的奥妙，就能让自己的人生变得的一帆风顺......

第三个是“船来了

挂一个专家号只能看一个病人，而一篇好的医疗或养生文章能惠及成千上万的人，“船来了”所做的就是后者.

如何添加

有2种方法：

1、长按下面的二维码图片，其次点按“

识别图中二维码”，最后点击“关注”即可添加。

新经络”

二维码图片）

“潜意识点穴

二维码图片

“船来了

二维码图片

2、打开手机微信上的二维码扫描，对准以上这张图片，扫一扫，就可关注.

想掌握更多的中医养生保健知识，请关注我的

QQ714742875

，空间已经发表1万多篇各种中医养生知识

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。