本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

小米粥可以养胃这是很多人都知道的事情，现在的生活节奏越来越快，而独居的年轻人又起不来做早餐，他们就总是喜欢在早上购买一杯小米粥来养胃。但有人说小米粥不适合血糖高的人喝，会影响降糖，这可信吗。

血糖过高的人长期喝小米粥，血糖是升还是降，你猜对了吗

血糖比较高的人都知道，为了预防血糖升高平时要尽量吃些粗粮，那么小米粥是否属于粗粮呢。

和明显小米粥内的淀粉和蛋白质含量不如面粉、大米多，而且膳食纤维保存得相对完整，所以它可以称之为粗粮。

但虽说小米粥的热量不够，但它的升糖指数相当高。患有高血糖之后最主要的就是减少升糖指数高的食物，所以很明显小米粥不适合血糖高的人喝，若是长期饮用会造成血糖持续上升，不利于控制血糖。

为了稳定血糖，除了少喝小米粥外，还要再少吃2种食物

第1种：红薯

红薯在我们的餐桌上是比较常见的食物，它口感较为香甜软糯，而且里面含有许多膳食纤维，是不少减脂人员的心头好。但红薯这个食物并非适用所有人，血糖高的人就不能吃。

红薯里面含有较多的碳水化合物，碳水化合物进入人体之后就会转化为葡萄糖，血糖高的人平时要尽量控糖，显而易见吃红薯并没有达到控糖的目的，还容易让血糖升高。

第2种：土豆

根据不同季节和地区的原因，每家人吃的食物都有所不同，但也有基本家家都会吃的食物，就像土豆。在菜市场一年四季都可以看到土豆，而且价格都不算昂贵，所以它也就成为人们常吃的食物，但患有高血糖的人要少吃土豆。

自己会做饭的人应该都知道，土豆里面含有大量淀粉，就算是淘洗过里面的淀粉含量依旧不少。淀粉进入人体会转化为糖类物质，高血糖患者若是多吃会让血糖升高，不利于控糖。

想让血糖更加稳定，可以试着做这3件事

第1件：适当运动

人的生命在于运动，但现在每天都坚持运动的人确实越来越少了，有不少人都是下班就回家坐在沙发玩手机，再不然就是躺在床上玩手机，也正是如此导致现在患高血糖的人越来越多。

若是想要稳定血糖，就要每日适当进行运动。人体在运动时新陈代谢的速度是比较快的，能促进身体将多余的糖分排出体外，有助于稳定血糖。而且运动还能减少血液中的脂肪，预防血糖升高之后诱发其他血管疾病。

第2件：补充营养

第3件：早些睡觉

在生活中应该没有人不喜欢睡觉，但现在晚睡的人却愈来愈多，这些人总觉得晚点睡觉属于自己的自由时间就会比较多，能做更多自己喜欢的事情，但熬夜会影响人体进行代谢，使血糖不好控制。

人们在熬夜时，激素水平会不稳定，造成内分泌失调，而且还会影响人体分泌胰岛素，这样就无法正常将血糖转化为能量，容易造成血糖升高。所以，若是想要预防血糖升高，晚上还是早些睡觉比较好。

举报/反馈

图文来源于网络，更多推荐：

“升糖”食物已列出清单，豆浆在列，血糖高的人，平时尽量少碰

28岁空姐，糖尿病截肢，医生直言：这3种素食，或是升糖“祸根”

95岁糖尿病院士，首次公布降糖方子，常吃一“物”，血糖或消失

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。