小米粥是我们大家公认的养胃食物，很多人想改善胃病都会选择喝小米粥，能够起到养胃的效果，除此之外不管是感冒发烧，还是生了一些重病，大家都觉得喝小米粥对身体健康有好处。那么高血糖人群经常喝小米粥，能够帮助降血糖吗？下面就一起来了解一下。

一、血糖高的人常喝小米粥，可以帮助“降血糖”吗？听听医生的回答

小米粥具有很高的营养价值，生活当中经常喝小米粥，能够起到安神补脑，暖胃，促进肠胃蠕动，补充能量的作用。从中医的角度上来说，小米粥偏暖，有胃部疾病和手脚冰凉的人可以适当喝一些小米粥，能起到暖胃的效果。

从西医的角度上来讲，小米粥当中含有丰富的膳食纤维，常喝能够促进肠道蠕动，排出胃肠道内的毒素垃圾。如果说血糖高的人经常喝小米粥能够起到降血糖的作用，这一点真的是夸大其词了。

小米粥不是药物，根本不可能起到降低血糖的作用。经过高温烹饪的小米粥，因为熬制时间过长，里面的糖分会分解，喝了小米粥之后，短时间内会使血糖明显升高，所以高血糖人群尽量不要大量喝小米粥。并不是不能喝，在喝小米粥时可以选择少食多餐，不要在小米粥当中加入红枣这种含糖量较高的食物。

熬制小米粥的时候时间不要过长，避免糖分全部分解。所以说小米粥完全起不到降血糖的作用，食用过量反而会使体内的血糖升高，高血糖人群一定要分清什么能吃，什么不能吃。

二、医生提醒血糖偏高的人群，不妨多做这3件事

1、坚持运动

血糖偏高的人生活中要坚持运动，适量运动，有助于加快新陈代谢，促进血液流动，帮助排出堆积在血管中的血糖和毒素垃圾，帮助稳定血糖。刚开始运动时可以选择一些舒缓的运动方式，然后逐步递增，不要做太过于剧烈的运动。

2、定期监测血糖

血糖偏高的人平时要养成定期监测血糖的习惯，可以去药店买专业的血糖测量仪，然后自己在家测量，每天测量1~2次，密切监测自己的血糖变化，能够将并发症扼杀在发病初期。

3、多喝水

血糖偏高的人生活中要多喝水，多喝水不仅能补充体内所需的水分，还能够促进血液循环，增强新陈代谢，帮助稀释血液浓度，还可以在水里面加入一些对于血糖稳定有好处的食材。

在医典《本草纲目》中曾记载过这样一个小食方，把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花、大麦等，按照一定的比例搭配饮用。

金银花：清肝明目，清热解毒，疏散风热

薄荷：促进新陈代谢，提高身体免疫力，清热解毒

蒲公英：排毒养颜、消肿散结、利尿通淋、清热解毒

苦丁：清热解毒、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴

甘草：清热解毒、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛

自己购买食材搭配茶包比例不好控制，可以选择下方的成品茶包。综合了上述所有食材，由专业人员按照比例制作，独立包装，用热水冲泡5分钟即可饮用。不仅可以自己享用，也可以送亲人送朋友。

血糖偏高的人在生活当中可以适量少吃小米粥，但是不要多吃，否则会导致血糖不稳定，想要控制自己的血糖，平时一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，学会释放自己的压力，保持愉悦的心情，多喝水，多运动，这样才能够更好的辅助稳定血糖。

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