杂粮红薯粥

参考月龄：9

我很少发粥的食谱，因为觉得粥太容易做，也没什么好写的。最近好几个宝妈问我：“杂粮粥该怎么给宝宝喝呢？”那就先推荐经常喝的杂粮红薯粥吧。

大米、小米、燕麦、红薯熬的杂粮粥，相对白粥来说，它的营养密度更高。和其它类型的杂粮比，这几样食材也很容易咀嚼和消化。

加了红薯的杂粮粥，会有淡淡的甜味，无论是大人还是宝宝，可能都会喜欢。

喝了这款粥，一下子就吃进去了4种不同的碳水化合物食材。

这几样食材简单易得，搭配在一起，营养更丰富，非常适合经常食用。

尤其适合秋冬，晚上预约好粥，早上起来就有粥喝。宝宝的辅食、大人的早餐，都有着落了，幸福感满满呀！

《中国居民膳食指南》中提到“让全谷物和杂豆走上你的餐桌”。

全谷物和豆类，富含膳食纤维、多种维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等，可以用来丰富碳水化合物的来源。平时，把全谷物和豆类，融入到一日三餐之中，如果烹饪得当，也很适合婴幼儿食用。

大米30克

小米20克

燕麦15克

把红薯去皮，切成块状。

把大米、小米淘洗干净，放入锅中加入燕麦、红薯和适量的水；

煮至沸腾后，转小火，把所有食材煮熟即可。

杂粮红薯粥

参考月龄：9M+

做法：

可以用勺子把块状的红薯碾碎后，给宝宝食用。

1）建议用电饭锅、电压力锅等煮粥，简单、快捷；

2）除了红薯之外，也可以放山药、紫薯、芋头等食材。

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