【四季养生】之秋季养生 ,您做对了吗 【四季养生】之秋季养生 ,您做对了吗【四季养生】之秋季养生 ,您做对了吗

【四季养生】之秋季养生 ,您做对了吗

秋季养生

您做对了吗

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目下,已进入了寒露时节,连日的阴雨让很多地方覆盖了浓重的阴翳和阴冷,这样的时节和天气,对大部分体虚的人是一种极大的考验。因此关于这个时节的养生攻略也格外重要!

花之密语健康专家温馨提示:中医养生,因其适合人群广泛、精准的因人施治、针对性调理等优势,备受国人喜爱。

俗话说:“一夏无病三分虚”,夏季过多的耗损在秋季应得到及时补充,所以,在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓:“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。

花之密语温馨提示:由夏入秋,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生贵在养阴防燥。花之密语提醒大家:秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,可起到事半功倍的效果,具体该怎么做呢?小花温馨建议应做到以下几点:

PART01

起居养生

秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。秋季气候变化大,衣服的增减要及时、适时。

PART02

精神养生

保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

PART03

药物养生

秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

PART04

饮食养生

①少辛添酸:秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

②宜多食粥:初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

③宜补充健身汤:秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

④宜多吃鱼:秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

PART05

运动养生

秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

花之密语健康专家温馨提示:秋季养生,重在养阴润肺,

顺应秋季的自然特性来养生,

方法多多也事半功倍。但是,由于现代人生活节奏快,工作压力大,繁忙之余这些养生方法大多不会被重视。所以,如何避免这个时节给人体健康带来的隐患,小花温馨建议:花之密语膳食营养纤维饮品,可是大家最好的选择!

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