大家好，我是九姑娘~

今天俺们减肥群的风向又变得奇奇怪怪，从脚气聊到洗澡，从洗澡聊到出汗，从出汗聊到湿热，再从湿热聊到怎么祛湿……

让本九总想起后台天天都有小可爱问我怎么祛湿的问题。

本九一直没写，不是不想写，而是祛湿一直是中西医的矛盾战场，存在诸多的争议。

所以本九花了老长的时间来进行搜寻证据，希望能够给你们一个比较好的指引，希望你在看完这篇以后，能够对“湿气”和肥胖有一个更清楚的认识和解决方法。

今天的这一篇文，我会告诉你

什么是湿气，怎么判断自己是不是体内湿气重

，以及

如何在生活中消除湿气对健康的影响

但是我不会告诉你

吃什么药能够祛湿

，因为“吃什么药能治什么病”和“吃什么能祛湿”这种一对一的二愣子思维，是幼稚，不科学，对自己和他人都不负责任的想法！

每次说到湿气，有一句话都不得不提：

“千寒易祛，一湿难除”。

这句话的意思其实是：

体内有寒气很好祛除，但是如果体内有湿气，哪怕只有一点点，也很难根治。

说来也巧，肥胖在中医的概念中，就被称为“痰湿”。

内湿or外湿

这是一个问题

“湿”指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为

外湿及内湿

所谓内湿，为水液运化失常所致，

“久坐伤气”、“思虑伤脾”，

现代常见于白领、脑力工作者等（久坐、思虑过度、饮食不规律者）。

所谓外湿，就是

长期生活在潮湿，空气湿度十分高的地方

。（请参考回南天湿度100%的大广州）

如果把人减肥的过程比喻成烧柴的过程，湿气重和亚健康的人就像湿木柴一样，不仅不容易点着，还整天冒烟烧的特别慢；而健康的人就像干木柴，烧起来就像干柴烈火一样，特别快~

所以对于想减肥的人来说，祛湿也是很有必要的！

祛湿利于减肥，但祛湿并不是直接在减肥。

究竟湿不湿

你说了不算

随便百度一下就有一堆测试湿气的方法：什么大便会黏住马桶，人体觉得疲惫，会水肿什么的，单纯靠这种测试来判断自己有湿气，是对自己不负责任的表现。

丢掉那些测试题，花四块钱去三甲医院的中医科挂个号，你就可以得到一个靠谱的问诊结果

，不一定非要拿药，但是至少这个结果不会骗你。

外湿怎么办？

环境改造是关键

改善环境湿度

想要拒绝湿气带来的影响，改善环境湿度也很重要。

土豪玩家可以考虑到不潮湿的地区待一阵子，九票圈已经有不少人飞泰国了…如果不那么壕，那么至少别让自己处于太潮湿的环境。

如果你住在一楼，沿海地区或是遭遇回南天等变态天气，那么关上门窗，开空调除湿是必须做的一件事情。

除了空调除湿，还有两件事情很重要，其一是

拥有干燥舒适的被子

，其二就是

拥有干燥舒适的衣服

别以为这些举动跟减肥没关系，磨刀不误砍柴工，有些准备措施一定要做足，才不会给自己拖后腿！

内湿怎么办？

该吃药吃药

所谓内湿，通常就是你身体真的作出问题了，就像九姑娘有一阵子天天加班，没空吃饭，两个月以后看医生，大夫号了脉感叹一声：“姑娘，你这湿气挺重啊...”

这代表你的身体真的出了某种问题，有的人是

气血不足姨妈不规律

，有的人是

湿热便秘

，有的人是

脾胃不适

所以吃不下饭。

不同的症状都需要用不同的药方来应对，光靠红豆薏米解决不了任何问题，反而耽误治疗~

红豆薏米可以祛湿吗？

每次一提到祛湿大家都说什么红豆薏米粉，红豆薏米水，但是红豆薏米不是万金油，不存在你吃了就绝对能祛湿的情况！

只有当身体本身没有问题，而环境湿度太大引起不适的时候，你偶尔吃点红豆薏米能有点用。

红豆薏米还吃吗？

别扔啊，都是钱！

可能看到这里你要纠结了，囤了一堆红豆薏米粉，还吃不吃呢？

红豆和薏米都不是药材，而是粮食

。只是很多商家和媒体把它推向了神坛，变成了无所不能的药方。

平时煮粥或者做米糊的时候加一点红豆薏米的粗粮，本来是一件挺平常的事情，只要你别总把它想成减肥神方，就什么事都没有了，该吃吃，该喝喝吧~

总的来说,

饮食上：主食建议大家多吃

红薯，山药，红豆，薏米

；蔬菜建议大家多吃

冬瓜，菇类食物

；肉类建议大家多吃

鲫鱼，鸡肉

运动上：不建议大家天天运动到大汗淋漓，越是身体虚弱的人，越建议运动到微微出汗的状态就很好，比如

每天跑步20-30分钟，每天做45分钟的瑜伽或者普拉提

食疗秘籍

嘿嘿嘿，这一part通常我是不外传的：

多吃加黑胡椒的食物

九有一次觉得体内湿气太重，于是就点了一碗小馄饨狂加黑胡椒（低卡还特别有味，下次跟你们写写黑胡椒的好处）。

然后神奇的事情就是...馄饨吃到一半，背后就汗湿了，运动都没那么快出汗。还有一次吃米线也是加了很多胡椒，吃到后来汗珠直接从腿往下滚。

一顿饭吃完汗流夹背却又精神抖擞，这就是

湿气排出来

的表现啦。

不过要注意，出汗以后

不吃生冷食物，小口喝水

，也会觉得因为湿气导致的疲惫和臃肿很快得到了改善。

还有就是

要保持良好心态和睡眠

过度紧张、思虑导致压力过大，可造成脾胃的损伤，脾虚则生内湿。所以要学会缓解压力，尽量保持良好、放松的心态。

九姑娘有话说：

你还有什么独家祛湿小妙招，也可以在下面留言分享出来哦~

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