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黑米粥是一种很好的麦片粥，是早餐吃的好选择。其实在黑米当中，B族维生素、矿物质、铁和膳食纤维的含量都是比较丰富的，无论是黑米粥还是黑米，或者是黑米杂粮糕都是不错的选择，对人体都有很高的保健价值。让我们具体看看每天早上喝黑米粥的好处。

早上喝黑米粥的人会有什么变化？看完之后，你会感动的。

为身体提供能量：

黑米富含碳水化合物和蛋白质等营养物质。这些物质是身体的基本功能。这些物质进入体内后，可以为身体提供能量，为日常的学习、工作和生活活动提供充足的能量物质。因此，每天早上喝一碗黑米粥，可以增强人的饱腹感，使人一上午精力充沛。

促进减肥：

黑米作为一种杂粮材料，热量并不是很高，而且富含膳食纤维。膳食纤维的摄入可以增强身体的饱腹感，有利于减肥的成就，是爱美女性的好选择。而且黑米可以增强人的饱腹感，避免饥饿，也可以减少你的零食时间。

促进肠道代谢，预防便秘；

我们上面说黑米中含有的膳食纤维非常丰富，摄入膳食纤维可以吸收水分，增加大便量，促进排便，防止便秘，还可以预防结肠癌的发生。而且每天喝一碗黑米粥，可以加速肠道的新陈代谢，预防便秘，还可以清除体内的内毒素和垃圾。

对皮肤有积极作用：

黑米含有丰富的B族维生素，对皮肤健康有很好的积极作用，可以保护皮肤，预防皮炎。所以坚持吃黑米在一定程度上可以帮助女性美容养颜。

不管有多黑，都有一些事情要注意：

黑米是一种食物。建议经常吃粗粮，但不宜吃太多，尤其是脾胃虚弱的人。摄入过多可能会影响胃的正常蠕动，经常导致身体不适。另外，建议大家早上选择喝黑米粥的时候，不要太单一。建议可以经常更换食材，与肉类、蔬菜搭配。

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