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吃早餐是一个“黄金习惯”，但是怎么吃却让身体“贬值”

因为每个人都非常注重健康和养生，很多人都知道不吃早餐对身体有多大的危害，但他们无法控制自己的睡眠欲望，一懒就失去了早餐时间。我一般会在上班的路上买一杯奶茶或者吃一个煎饼来满足自己的胃。虽然它们也是早餐的一种，但是随意处置它们的胃是不对的。

南北食物还是有比较大的差异，所以网络上通常会有一场或甜或咸的战争，尤其是关于油条的争论，从来没有来过，也从来没有停止过。但是他们争论的一个话题高度重合！是为了早餐，可能会有隐患，尤其是早餐吃油条，对身体不好。

吃早餐是一个“黄金习惯”，但是怎么吃却让身体“贬值”

烧饼和油条有害。

这主要和油条的含油量有关。不仅会导致体重增加，而且油炸食品容易致癌。特别是一些不法商人为了节约成本，多次使用石油！烧饼也有这样的问题。大部分芝麻饼都有肉馅。但是有的烧饼不是油锅煎的，而是刷油煮的，所以里面的肉馅熟没熟不得而知，但是肉煮的不熟对身体不好，肉里面的一些细菌也没办法杀死，对健康是个隐患，所以这两种都不适合当早餐吃。

浸于沸滚牛奶中的面包

这是大多数上班族的经典早餐方式，但也有缺点，就是脂肪含量太高。尤其是全脂牛奶不仅脂肪含量高，糖也是。面包也有这个问题。长期选择这种早餐，很容易使血糖升高。两者的结合看似完美，实则充满了一些问题。一周吃一两次是可以的，但是如果每天都吃，就要注意自己的身体能否承受这么高的血糖，所以要多加注意。血糖高对身体非常不好，尤其是上班族，上班久坐，没有太多空闲时间消耗自己的脂肪。因为他们经常吃一些高糖的食物，所以很容易变得肥胖。

有粥的菜

这种早餐是大多数家庭的早餐方式，但这种组合并不健康，因为它缺乏蛋白质。另外，配菜中含有非常高的亚硝酸盐，会引起体内的致癌物质。长此以往，对身体健康影响很大，如果体内致癌物超标，损失很大。如果想要更有营养的粥，可以试试鸡蛋粥，不要配菜。鸡蛋粥平衡了身体的营养需求，蛋白质的要求得到了满足。没有一些致癌物的影响，是一举两得。

只吃蔬菜和水果。

蔬菜水果的热量看起来很低，很多不想长胖的人都会选择这种早餐。其实不要这样，还是不健康的。早餐前你的胃是空的，但是空腹吃一些水果对你的胃有刺激性，比如香蕉、栗子。蔬菜中所含的营养物质并不能保持你早上的能量需求。如果能加一碗面或者馒头，配合就完美了。

营养师观点：一天中最重要的时刻是早上，所以早餐很重要。为了你和家人的健康，早餐不要太敷衍。一顿丰盛的早餐是美好一天的正式开始。早餐很重要。再忙也不要亏待自己的胃。如果你早餐吃得好，你会感觉更好。因为有了好的胃口，工作生活也会更加顺心。

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