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导语：胃是人体内重要的消化器官，承担了主要的消化、分解、吸收工作，很多人因为不注重饮食健康，导致患上了胃病，这种时候就要加强注意，日常学会养胃护胃是很有必要的。

一日之计在于晨，早餐如果吃得好，养胃将会事半功倍，那么早餐的选择就尤为重要了，吃什么养胃，吃什么伤胃，这两点要知道。

提醒：胃不好的人，4种早餐要少吃，鸡蛋已上榜，吃多了或会伤胃

早餐一：隔夜菜

昨天晚上吃不完的剩菜，留着早晨加热了当早餐吃，相信很多家庭都会有这一习惯，这种行为虽然是为了不浪费食物，但却对健康不利，尤其是对胃不利，因为隔夜菜会滋生细菌。

吃了容易导致体内感染，而且隔夜菜的亚硝酸盐含量也会升高，亚硝酸盐成分是公认的“致癌物质”，多吃容易损伤胃，导致胃病加重，胃不好的人注意尽量不吃。

早餐二：茶叶蛋

茶叶蛋也是鸡蛋，也是常见的早餐，在很多人认知里，鸡蛋是营养食物，吃了对人体好，但今天要告诉大家一个真相，就是茶叶蛋的营养价值并不高，并且钠和亚硝酸盐含量很高，吃多了很伤胃，胃不好的人要少吃。

早餐三：泡面

泡面在人们的早餐中出镜率非常高，而且泡面的口味很多，煮起来花费的时间又短，所以深受群众的喜爱。特别是在早上的时候，天气还比较寒冷，汤面刚好可以暖身。但是对于胃不好的人最好还是少吃，因为泡面中带有的调料一般还有很多的盐和油，虽然吃起来口味很好，但是这些调料有可能会影响到肠胃健康，因此胃不好的人在早餐时候最好不要选择泡面。

早餐四：油炸食品

汉堡、煎饺、煎饼、油条这些都属于油炸食品，也是常见的早餐，其中油脂含量很高，早上的时候胃比较虚弱，如果吃了油炸食品，很容易刺激损伤胃，还会加重胃负担，一整天都会感觉到胃不舒服，严重还可能加重胃病，胃不好的人在吃油炸食品前要再三思考一下。

早餐五：咸菜白粥

跟大家喝白粥的时候，很喜欢找一些咸菜来搭配，这样可以促进食欲。虽然咸菜在少吃的情况下不会对人体造成太大影响，但是由于咸菜中可能还有的的亚硝酸盐，大量食用后就会对人体造成伤害。特别是胃不好的人，就更难以抵挡这些物质的侵害，所以对于胃不好的人来说，咸菜白粥这种早餐最好少在餐桌上出现。

早餐六：饼干饮料

由于现代社会生活节奏快，饼干饮料是日常的早餐必备品，因为他们每天都是匆忙赶去学习工作的，根本没时间吃上营养的早餐。这样填饱肚子的食物，短时间对胃影响不大，但是若长时间吃，会对胃伤害很大，因为它们是加工食品，营养价值低，而且糖分含量也很高。所以为了健康，尽量少吃这类食物。

身体出现3个异常，是胃不好的表现，切莫忽视

1、面色枯黄

有时候面色枯黄，也与脾胃虚弱或患上胃病有关，这是明显的胃肠道毒素堆积表现。

2、睡觉流口水

《黄帝内经》中有提到，如果一个人脾气虚弱、胃功能异常，就会出现睡觉时流口水的情况。

3、餐后不适

经常在就餐过后出现反酸、恶心、饱胀、疼痛不适或与胃病有关，需及时检查，切莫忽视了。

生活中坚持2件小事来调节胃健康

1、早餐吃好

早餐是一定要吃的，这是一整个上午人体活动的能量由来，吃的时候，注意食物选择，吃好一些，胃不好的，可以选择一些清淡的粥类，或者馒头、面条来吃，细嚼慢咽。

2、坚持运动

不久坐，每天保持半小时左右的运动量，可以散步、慢跑或者爬山、练习瑜伽，增强胃的蠕动，方便运化食物。晚上的时候早点休息，不要熬夜，保持足够的睡眠时间。

结语：除了避开吃伤胃早餐以及多吃养胃食物外，平时养胃不仅需要多运动，促进肠胃蠕动，还需要做到清淡饮食，一日三餐规律，只有坚持做好这些事，才会让胃变得更健康。

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