减肥的人真的很奇怪哦

早上不饿中午不饿

是最容易饿的时段

可是我很认真的说

晚饭真的不要太放纵

不然一切减肥活动都是白做

咱们的身体在夜间消耗不大

晚上吃太多的话

你的肠胃就会尴尬而不失礼貌的表示

就会导致

脂肪在体内堆积

所以说晚餐的话

一般吃个六/七分饱真的就可以了

易消化、水分高、清淡为主

而哪些食物是晚上不宜多吃的呢

请看大屏幕（哪有什么大屏幕啦

过于辛辣

辣椒/生蒜/麻椒/芥末等食物

容易产生胃部的灼烧感

刺激消化系统

晚上吃太多辛辣食物

容易引起肠胃不适

高脂高糖

油炸或者油脂很大

的食品

以及甜品等高脂高糖的食物

都不适宜晚上吃

这些食物热量太高

加重消化系统负担

不但容易发胖

还会造成糖尿病、高血脂

心血管疾病的隐患

容易兴奋

酒精/咖啡/浓茶及红牛等能量饮料

刺激我们的中枢神经

让大脑处于兴奋状态

不仅影响随眠还会增加排尿

最好不要在晚上喝

高甜水果

高甜度和高热量

的水果

比如榴莲/甘蔗/香蕉/柿子/桂圆等等

都不宜在晚上多吃

可能一天都控制得好好的热量摄入

晚上的几块水果就能让你破功

热量超标

涨肚胀气

红薯/玉米/大豆等食物

在消化过程中会产生大量气体

容易引起腹胀感

消化不良而影响睡眠

晚上不要多吃

上面这些呢

就是晚上不宜多吃的一些食物啦

那么晚上能吃什么呢

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