经常出现发胖的情况，晚上吃这3种食物，排宿便、减赘肉！

现在是一个丰衣足食的年代，伙食越来越好，发胖人群也就越来越多，这对现在“以瘦为美”的时代来说，这无疑是一种天敌，所以现在出现了很多减肥的情况，都说减肥就是一句话，“迈开腿、管住嘴”，但是在这个每天压力很大的社会，迈开腿还真是没有时间，和懒，毕竟一整天的工作之后，谁也不想在动

而在管住嘴这个方面，那就更不用说了，每天面临那么多的工作，还不能吃饱，这无疑是一种惩罚，就这样吗，每天在吃，却又没有动的情况下，就会更加出现发胖的情况。这也困扰了不少人，那这究竟要怎么减肥呢？经常出现发胖的情况，晚上吃这3种食物，排宿便、减赘肉！

1、紫米南瓜粥

紫米是一种温性的食物，所以这是一种对肠胃很好的食物，能保护自己的肠胃，能促进自己的肠胃的蠕动和消化，同时还能还能促进血液的循环，从而起到减肥的效果。而南瓜是有着很丰富的胡萝卜素，可以保护我们的胃粘膜，对血液循环和肠胃的蠕动也有很大的好处，所以紫米和南瓜粥的结合，是有很好的减肥效果的。在晚上的时候，喝一些紫米南瓜粥，对于减肥是人来说，是一种很好的减肥主食

2、火龙果

水果含有的营养，基本全是身体需要的，所以每天补充一些水果，对身体也是有很多的好处。而在水果中，能起到很好的减肥效果，大概就是火龙果。这种水果还算是比较经济实惠的水果，在火龙果中含有大量的膳食纤维，没有什么糖分。而这些膳食纤维又能起到很好的促进蠕动的效果，能将身体里面的垃圾排出去

3、银耳枸杞粥

减肥的时候，在晚上就尽量不要面条、米饭这些主食，最后的选择就是喝粥，粥是流食，可以很好的消化掉，所以在粥中加入一些其他食材，不仅能减肥，还能美容养颜，这就是银耳枸杞粥，这种粥热量会比较低，而且还能补气血，促进血液循环，对肠胃的蠕动，也有很好的效果，所以晚上喝银耳枸杞粥，排宿便、减掉赘肉

这三种食物，都是对身体很好的食物，每天吃一次，相信不久，就会出现很明显的效果！

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