你的月嫂

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最近大家对于学做月子餐积极性很高，我每天会出一个食谱供大家学习，之后大家有想学的菜系也可以留言给我，我会详细给大家备注。

最近有很多姐妹也反映说想看之前的食谱，我每天都会给大家整理到最下面，大家看完今天的文章翻到最下面就可以看到全部内容啦~

今天教大家的是【桂圆红枣小米糊】和【莲子百合红豆粥】，能够帮助产妇休息更好~

我们先来看一下【

桂圆红枣小米糊

】该怎么做？

准备食材：

小米1杯，桂圆肉10粒，金丝小枣1小把

制作方法：

1，小米洗净，清水浸泡2小时以上

2，桂圆肉洗净，清水泡透，清水泡透，红枣去核

3，小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间

4，选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可

注意：

小米除了含有丰富的营养成分以外，色氨酸含量为谷类之首，中医认为，这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。红枣具有补血的作用，特别适合女性，事实上，大枣还有治烦闷不眠的作用。

然后我们来学习一下【莲子百合红豆粥】应该怎样去做呢？

准备材料：

小米20g、赤小豆30g、百合10g、莲子20g、冰糖适量、水适量

制作方法：

1，红豆用水洗净，浸泡半小时

2，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时

3，大米洗净，浸泡备用

4，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右

5，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖锅中，用勺子搅拌粥出稠，就可以出锅啦

注意：

莲子百合红豆富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血功效

对于之前的食谱可能有一些姐妹没有看到，我这边给大家整理出来，也方便后期大家查看和复习，直接点击下面的链接就好啦~

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好啦，今天的食谱大家有学会吗？还有什么其他想学的月子餐吗？都可以在下方留言，后期会一一给大家讲解~谢谢大家的支持，明天见~

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