秋季的到来，天气在逐渐地转凉。女性本身就属于阴性，所以，女性在秋季养生，就显得尤为重要！那么，在秋季，女性应该注意哪些事项呢?不同年龄段的女性又该如何养生呢？今天，就让小编来为大家简单的普及一下秋季养生小常识吧。希望可以给您在生活中带来一些帮助！

秋季养生小常识

1、起居养生

秋季应早睡早起，时刻关注天气变化，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

2、精神养生

保持内心安静，乐观的情绪，舒畅的胸怀，抛开所有的烦恼，避免悲伤的情绪出现，这是秋季养肺的一个最佳办法。

3、房事养生

在秋季应注意顺应自然界的规律，节制房事，蓄养阴精。

4、饮食养生

多吃酸性食物，如柠檬、山楂、苹果、橘子、猕猴桃等，收敛肺气;少吃辛辣食物，如辣椒、蒜、葱、姜等，避免发散泻肺。还可以多吃银耳、蜂蜜、百合、粳米、糯米、豆腐、豆芽等有润肺作用的食物。此外，秋季养生，还可适当喝一些鸡汤、骨汤等。

5、运动养生

秋季是锻炼的大好时机，可根据个人情况挑选不同的运动项目，如登山、游泳、打太极拳、慢跑、骑车等，长期坚持可增强心肺功能。

6、药物养生

秋季药补的基本原则以滋润为主，忌耗散。常常使用药物有玉竹、天冬、麦冬、胡麻仁、西洋参、沙参、百合、女贞子、芡实、干地黄等。

不同年龄段的女性该如何养生？

20岁女孩：秋季作息要规律

古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。

青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。

30岁女人：秋季要舒压

秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。

《黄帝内经》说“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣”。所以，秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都受伤，降低我们的免疫力，你怎么还可能从头到脚都美丽呢？因此，压力最大的30岁女人，秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。

一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。

40岁女人：秋季适度运动

40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动。所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。

轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。如果你实在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有机会在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好。

秋季女性养生重点

秋季重点要

防湿邪和秋郁

，从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。

秋季防湿主要应

以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主

莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药

等。夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。

要摆脱这种“情绪疲软”状态，

最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

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