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这次我们的奖品是：

爱打瞌睡、胃口欠佳、四肢沉重、皮肤起疹子？

难不成是病了？

不，是体内湿气太重！

中医认为，春天是肝气主导的季节，此时肝气旺盛，脾失运化，水湿内停。

加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾阳，引起气血运行不畅、经脉不通，人体就会感到疲乏、嗜睡。

所以，脾虚湿困是“春困”的主要原因。想消除“春困”，除了早睡早起、多做运动外，更可以着重健脾去湿，进行饮食调理。

做法：

茯苓15-20g

茯苓利尿祛湿,对于改善水肿型肥胖尤其是下半身肥胖,效果也很显着;能润肠通便,还能控制血糖和血脂;能养颜美肤,健脾养胃,改善消化吸收,增强人体对食物的运化功能,让食物的热量更多地被人体消耗和利用,而不是转化成脂肪堆积;

炒薏米20g

薏米：味甘、淡，有健脾利湿、补益气血，利于肠胃的吸收。

生姜3片

生姜现代药理研究表明，生姜有抗菌、抗癌，以及抗氧化、抗衰老作用，其特有的“姜辣素”能有效治疗因过食寒凉食物而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症。此外，生姜能增进食欲，促进消化液的分泌;生姜中的姜酚还有较强的利胆作用。

煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有一碗时，关火，趁热喝。

第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟。

还可以再喝一次，继续加水，煎20分钟。

减肥只是这茶的功效之一，而且只适合痰湿体质、湿性体质的肥胖。如果本身就不属于胖的，别凑热闹了，体内无湿的也不要多喝，喝多了会伤阴

春天，阳光明媚，气候宜人，生机盎然。

但对于身处南方的我，春天并不是一个很讨喜的季节。

回南天的时候，我们这里倒处都是湿漉漉的，墙壁和地板都会“冒汗”。

湿气重了，人就容易不舒服。我

们也可以给自己煮一壶“茯苓薏米茶”，健脾祛湿，温补脾胃。

若体质偏寒的，我们可以下多三片姜

春天的饮食也要养阳。

春季养生吃点啥？

【每日一膳】砂陈鲫鱼汤：健脾胃、祛水湿，专为春困准备的养生汤，男女老少皆宜，尤为适宜于女士之用。

【每日一膳】人参菜排骨汤:辅助治疗气虚乏力、体虚自汗、脾虚泄泻、肺燥咳嗽、乳汁稀少等症，有通乳汁、消肿痛、补中益气、润肺生津

【每日一膳】竹笋烧肉：清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃，能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌

【每日一膳】鸡骨草炖老鸭：利湿退黄，清热解毒，疏肝止痛之功效。常用于湿热黄疽，胁肋不舒，胃脘胀痛，春季祛湿

【每日一膳】黄芪人参鸡：益气补血、健脾养胃，可用于气血亏虚、脾虚失运所致的神疲气短、心悸不宁、失眠多梦、动则喘促、常自汗出

【每日一膳】白云扁豆排骨汤：补脾而不滋腻，除湿而不燥烈，赶走瞌睡虫。

【每日一膳】川芎天麻鲤鱼汤：健脾养胃，驱风补脑、降血压、舒解四肢酸麻，对肝脏有疏通作用，适合春天养身

【每日一膳】紫苏豉汁爆炒花蛤：解表散寒、行气和胃、缓解脾胃气滞，胸闷呕吐，减轻贫血，让身体恢复活力，能治疗牙周炎、抑制花粉过敏症

【每日一膳】扁豆鲫鱼汤：健脾化湿、和中止泻，益肾固精、养心固肠，为春湿时健脾祛湿的养生汤品

【每日一膳】人参莲子排骨汤：防癌抗癌、补脾益气，健胃，止泻。适用于慢性胃炎之脾胃虚弱型。症见胃脘痞闷，少气懒言，倦怠乏力

【每日一膳】排骨炖芋头：增强免疫力、中和酸性物质、消炎镇痛、补气益肾等功效

【每日一膳】杏仁川贝老鸭汤：滋阴润肺，宣肺化痰，体弱肺燥、痰热内结，适用于纵酒嗜烟、损伤肺气而致气管炎、肺炎、咳嗽胸痛、痰黄浓稠

【每日一膳】黄金花茶：用于风温或者春温初起，增强免疫力、清热解毒、美容养颜，达到延年益寿和预防衰老的效果

【每日一膳】黄芪山药排骨汤：益气生津，健脾固肾。促进循环与代谢，提高免疫力，于糖尿病久而不愈、体质虚弱、腹泻便溏、畏寒肢冷等症

【每日一膳】茵陈海带排骨汤：利胆、利尿、降血压、保肝、抗菌、解毒

【每日一膳】五五猪肝汤：温中益气、养肝明目，舒筋通络，帮助消化和吸收，增强体质，补养五脏

【每日一膳】参芪乳鸽汤：健脾益气，升阳摄血，用于久病体弱、面黄食少、气短乏力、神疲形瘦者，常人经常服用可延年益寿

【每日一膳】迎春润燥粥：生津止渴，润肺止咳，清火润肤，避免“春燥”

【每日一膳】天麻菊花兔肉汤：清肝，熄风，止痛，散寒。适用于高血压者，对神经性头痛也有一定疗效

【每日一膳】白茅根雪梨猪肺汤：清热生津，利尿通淋，润燥化痰，适用于春燥上火，内分泌失调

【每日一膳】菊花鲤鱼汤：滋阴补血、益肝利肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿

【每日一膳】核桃丹参佛手饮：用脑过度、思虑过多,或者长期心情压抑,会出现失眠多梦、心情烦躁、神疲乏力、头晕头痛、记忆力减退等症状

【每日一膳】党参枸杞鸡汤：补肝、益气血、振奋精神抵抗春乏，既能补气血又比较平和，适宜虚不受补的人

【每日一膳】扁豆木棉花排骨汤：健脾祛湿、和中止泻、抗癌杀菌、益肾养心，为春季祛湿养生汤品

【每日一膳】胡萝卜菠菜粥：利膈宽肠、通便润燥、益肝明目、防止血管硬化，降低血压及减少心脏病

【每日一膳】鸡骨草茯苓排骨汤：利湿退黄、清肝明目、滋阴降火、健脾开胃、益气生津、舒肝止痛、止咳平喘，对于预防和治疗感冒有功效

【每日一膳】灵芝参须清补汤：益气补血、养心安神；清润提神，健脾开胃，失眠多梦、心悸怔忡、虚劳气短、咳嗽气喘、神经衰弱、气血两虚

【每日一膳】青陈皮扁豆茶：疏肝健脾，开胃祛湿，理气化痰、适应于肝郁脾虚型慢性肝炎

【每日一膳】沙葛三豆猪骨汤：清热祛湿，健脾开胃，解酒毒、降血压，对付春季湿邪来一碗

【每日一膳】灯芯花绿豆煲鹧鸪汤：清心安神，利湿养阴，清热消痰，特别适宜老人和小孩饮用，抵抗春燥。

【每日一膳】木棉花炒薏米煲鲫鱼：清心降火、利尿通淋、健脾益胃，利肠胃，治脾虚泄泻，赶走春困

END

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