今天推荐一道护肝明目的冬季美味——枸杞叶猪肝汤，我们都是的枸杞是滋补养生的食材，其实枸杞树的叶子也是宝贝，枸杞叶还可以作为我们餐桌的蔬菜食用，搭配猪肝一起吃，改善孩子视力，清肝明目，保持身体的健康，对于肝脏的健康极为有利，猪肝别再爆炒了，搭配枸杞叶一起煮，护肝养肝，冬季是养肝的重要时期，不妨在冬日多喝它，保持身体更健康，一起来看一看吧。天然的“护肝王”找到了，隔三差五吃一次，清肝明目，肝脏健康了。

【枸杞叶猪肝汤的制作步骤】

准备材料：准备猪肝300克左右，枸杞叶一小捆，生姜少许，葱少许，料酒少许，淀粉少许等。

世间有三种东西

希望、微笑、睡眠

可以迅速缓解我们日常生活的疲惫

但如今我们在熬夜的路上越走越远

2018入睡调查时间表

据官方《睡眠指数报告》显示

熬夜已经成为一种普遍现象

几点睡觉才算熬夜？

23点不是绝对红线。熬夜一般是指睡得不规律，睡得不够。

通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例：

假如总是凌晨2点睡，每天早上7点必须起床，这种

睡眠被剥夺

的情况，就是

同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10点才起床，且白天不犯困，这属于

睡眠时相延迟，不算熬夜

熬夜最受伤

的就是肝。

熬夜影响肝脏自我修复

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段。肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难

以修复并加剧恶化

熬夜加剧肝病

已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会

加重病情

乙肝病毒侵入人体后，在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖，引起免疫反应，造成肝细胞

损伤、坏死

关于滋养肝脏的一些食材，平日里，肝不好的人，可以多吃点:

含有多糖，可以为肝脏提供营养，也可以帮助肝脏自我修复。

中含有芹菜素，可以扩张肝脏血管的经络，有助于疏肝排毒，清理肝脏垃圾。

可以活肝血，滋养肝气，帮助增强肝功能，为肝脏提供更多营养。

如果你还有什么不懂的肝脏问题，可以给我留言或者发私信，我看到之后，都会进行回复的。

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