如何预防脱发和少白发？

预防脱发首先要从病因、生活作息和情绪方面入手，若是

普通的脱发

，可能是因为精神情绪因素，还有睡眠不好造成的，建议调整自己的作息时间，保证足够的睡眠，减少工作和情绪上的压力和焦虑，脱发的现象就有可能会减少。

脂溢性的脱发

，就要针对性地去治疗，在饮食上尽量少食辛辣刺激、油炸、甜腻的东西，注意休息，不要熬夜，减少脂溢性皮炎的发生，就减少了脂溢性脱发的发生。还有其他引起脱发的皮肤病都要积极的治疗，才能有效预防脱发。

预防白发除了精神、疾病方面的调整之外，在饮食方面，

少白头要多吃含铁和铜丰富的食物。

因为微量元素与头发的颜色有密切关系，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。同时注意摄取富含维生素B1、B2、B6等B族维生素的谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

因为维生素B1、B2、B6等营养物质的缺乏，会导致头发黑色素颗粒生成原料减少而毛发变白。

此外，黑色素形成的基础是酪氨酸，故酪氨酸缺乏也会造成少白头，可多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及坚果等。

中医认为“发为血之余”“肾主骨，藏精，其华在发”。经常吃一些具有养血补肾的食品如黑芝麻、大枣、黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡等，有益于乌发润发。如

黑豆核桃猪骨汤、木耳红枣乌鸡汤

2岁宝宝经常喉咙发炎，平时应煲些什么？

宝宝喉咙肿痛发炎，原因有可能是感冒了，又或可能是吃了一些上火的东西，还有可能感染导致的扁桃体炎、急性咽喉炎等。轻度的表现咽部干燥、灼热、肿痛、咽部异物感，严重还可伴有全身不适、头痛等症状，当出现严重的症状时最好就是及时就医。

对于平时经常喉咙发炎的，日常应该做好防护工作，首先日常饮食宜清淡，少食辛辣刺激的食物以及煎炸上火的食物，多吃新鲜蔬菜水果，尤其具有利咽喉、生津润燥的功效食物，如雪梨、马蹄、枇杷、金桔、甘蔗、萝卜等；

平常注意宝宝远离二手烟的环境

，雾霾或粉尘过多的地方应该避免，若要出门最后戴上口罩；最后也要注意卫生干净，尤其口腔卫生，避免微生物感染。

对于已经出现咽喉肿痛发炎的宝宝，这时可能会影响宝宝的进食，在短时间内可以改用一些半流饮食，如米粥、肉末粥、细路面等，汤水的话适合用一些清热利咽、生津润燥的食物，如

橄榄、雪梨、白萝卜、鱼腥草、麦冬、百合

介绍一款靓汤作为参考：

橄榄蜜枣煲猪瘦肉（猪瘦肉100g、蜜枣半粒、咸橄榄25g、陈皮3g）。

临产前应该怎么吃比较好？

对于临产前的孕妇大多食欲不好、心情紧张，这个时候

少量多餐

是一个不错的选择。根据孕妇的喜好选择容易消化吸收的食物，比如龙须面、细路面、肉末粥、蒸水蛋等。

在分娩时的第二阶段孕妇一般吃很少，这时可以选择体积小能量高的食物来满足高消耗，如巧克力、蛋糕等。对于那些在临产时出大汗、口干的孕妇可以少量多次地补充一些水分或含水丰富的食物，

果汁、粥水、汤水

等。同时需要

避免容易胀气的食

，腹胀会增加分娩的难度，一般容易胀气的食物有整粒的大豆、洋葱、芋头、红薯等。

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编辑：芹菜

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