点击蓝字

关注我们

脾胃居于中焦

脾升胃降

升降和则化生气血

并下传糟粕

脾胃就像轮子的中轴

中轴运转流利

则车辆运行顺畅

倘若脾胃运转不灵

那么气机失去调节

则易生诸症

日常生活中，对于胃的影响因素，莫过于情志和饮食了。压力、生气、郁闷对胃的影响都挺大的，这属于情商或者个人际遇的问题，咱们就不过多探讨。但至少我们还能躲开不利于胃病的饮食。所以胃不好的人，以下食物尽量就别吃了：

1、生冷食物

冷饮、冰棍及凉的饭菜等生冷食物，会让胃内温度降低。而很多消化酶的正常工作需要适宜的温度，这就会影响胃酸分泌和消化酶的作用，容易引起胃病！

2、油腻食物

高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会，导致胃部疾病。

此外，经常暴饮暴食也会导致这样的胃部疾病。

3、辛辣食物

辛辣等重口味食物，如辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。因此，喜欢吃辣，胃又不好的人一定要注意控制自己的量。

4、腌菜

不合格的腌菜中含有大量亚硝酸盐，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。且腌制食物中，多是高盐食物，吃多了容易损伤肾，对心脑血管也有很大坏处。

5、酒

酒不止严重伤肝，也是非常伤胃的！

酒精中的乙醇会破坏胃的粘膜，导致胃部疾病，酒精还会引起胃火重，就对胃的伤害是长期慢性腐蚀的。

胃不好的患者一定要注意避免所有的酒精类饮品。尤其不要经常喝酒，特别是酗酒！

6、剩饭剩菜

食物加热后4个小时以后就尽量不要食用了，剩饭加热之后，再次加热吃，这样的食物最伤胃。

7、西兰花

西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。

8、西红柿

西红柿的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。

9、汽水和果汁

饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。另外果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担。

10、

柑橘类水果

柠檬和橘子等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃，产生更多胃酸，进而增加食物反流和烧心症状。

11、

红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维，会刺激胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的话，胃酸就可能反流到食管，产生“烧心”的症状。建议一次不要吃太多红薯。吃的时候，最好搭配适量咸菜，可有效抑制胃酸过量分泌。

12、牛油果

牛油果是一种营养价值很高的水果，含有单不饱和脂肪酸，十分有益健康。但是牛油果中的脂肪同样会减慢胃排空，进而增加胃灼热发病率。

13、茶和咖啡

茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因，同样会导致食道下端的括约肌松弛，使得食物更容易发生反流，引发“烧心”。容易出现“烧心”症状的人要少喝茶和咖啡，其它含有咖啡因的饮料同样少喝为好。

14、巧克力

除了咖啡因的作用之外，巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺，使食道下端括约肌变得更松弛，胃酸更易反流。

要想胃部健康，做到养胃四点！

一吃养胃食物

西红柿

西红柿的酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成，具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。坚持饮用西红柿汁对胃黏膜能起到很好的保护作用。

2、南瓜

南瓜含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。

3、主食

最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另外就是饼干。

4、牛奶

牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。

5、汤水

汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。

6、芋头

吃点芋头可以养胃健胃，增强脾胃消化功能，还能除烦止渴，滋润和美白肌肤，吃芋头时注意一定要烹熟，否则其中的黏液会刺激咽喉，而且不要一次吃得太多。

二、三餐规律

一天三顿饭，即使是减肥节食的人，也一顿都不能少！

无论那顿饭不吃，没有了食物供给，都会导致器官不适。

尤其是肠胃器官，肠胃是消化系统中重要的器官，每到该进食的时间，胃就会分泌大量胃酸准备分解食物，若这个时候不吃饭，就会伤到肠胃，引起肠胃紊乱。

因此，要想胃好，三餐规律是非常重要的，且饮食易软、温，不易过硬、过凉或者过烫，有胃病的人，可以经常喝粥，不要暴饮暴食，不吃宵夜。

这样坚持下去，形成一种良心的循环，肠胃的功能协调了，胃部的健康自然会慢慢修复。

三、注意运动

在缺乏锻炼的情况下，会导致胃动力不足，食欲减退的情况，从而会引发胃、结直肠炎症和肿瘤，所以缺乏锻炼的危害是非常大的。

日常想要保持胃肠道的健康，可以选择一些有氧运动：

1、练瑜伽养胃

自然而立，两脚稍分开。吸气，踮起脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体，呼气，并慢慢将两脚脚跟着地，向下延展背部，直到与地面平行，吸气，提脚跟向上抬起身体，呼气手臂侧平举打开。

2、散步养胃

每晚饭后，先静坐30分钟，然后出门散步30分钟，可以促进肠胃消化，还能够提升免疫力，促进新陈代谢，对胃部健康是非常有益的！俗话说：饭后百步走，活到九十九。

四、注意睡眠

熬夜对胃部伤害是非常大的，夜里，是胃部自我保养时间，经常熬夜的人，会抑制胃粘膜自我修复，从而导致胃粘膜持续破损，从而损伤肠胃，甚至容易引起胃癌！

并且熬夜时肠胃会持续分泌胃酸，所以许多人熬夜时会出现胃酸上涌等现象。熬夜对于胃部损伤尤为巨大，还会导致胃痛现象的发生，进而引发胃部疾病，所以想要养护胃部，还需合理调整作息！

下面介

绍两款比较经典的食疗方，分别适用于慢性萎缩性胃炎及普通胃酸分泌过多性胃炎患者：

淮术砂仁陈皮煲猪肚

材料：

淮山（干）30克、白术15克、砂仁、陈皮各5克、猪肚半个、生姜3片。

1制作方法：

将各药物洗净，药材稍浸泡；猪肚冲净，刮去白膜，翻转用生粉反复揉擦，洗净。将淮山、白术、陈皮及生姜放进瓦煲内，加入适量清水，大火煲沸后，改中小火煲约一个半小时，待汤快成时放入砂仁，再滚5~10分钟，即调入适量的食盐或略加胡椒粉便可食用。

2功效：

中医认为，淮山味甘性平，具有益气养阴、补脾肺肾的作用，既可补脾气、又益脾阴，且兼止泻，故脾虚食少、体弱便溏、儿童消化不良所致的泄泻等均可食用；常与补气健脾、燥湿利水的白术搭配以加强疗效。再配伍理气化湿、温脾开胃、消滞的砂仁和理气健脾的陈皮，对于腹部胀满、脾胃虚寒、消化不良的胃病患者效果更好。

3适用人群：

脾胃虚寒型慢性胃炎、胃酸分泌减少者。

鲜淮山大枣胡萝卜粥

材料：

铁棍淮山100克、胡萝卜50克、大枣3~5枚，粳米50克。

1制作方法：

将鲜淮山、胡萝卜去皮，洗净，切小块状，备用；大枣洗净，去核；粳米淘洗干净，将粳米、胡萝卜、山药和大枣一同放进锅内，加适量清水如常法煮粥即可。

2功效：

铁棍淮山，尤其是河南焦作的铁棍淮山，健脾养胃的功效最佳，是慢性胃炎患者非常好的药食两用食材。胡萝卜有健脾和胃、化滞补虚的作用，适用于消化不良、营养不良、小儿疳积等症。大枣有补脾益气、养血安神的作用。考虑到慢性胃炎者由于食欲下降、消化不良等症状容易贫血，故添加大枣补益气血。

3适用人群：

脾胃虚弱型慢性胃炎、胃酸分泌过多者。如脾胃虚弱、食少便溏、气血不足、倦怠乏力的患者。

————

-End-

往期回顾

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋区别这么大，千万别买错了

喝酒以后胃异常难受？这些小妙招帮助你

冬季皮肤干燥怎么办？？这几个小妙招赶紧用起来

家庭小妙招大全

长按二维码关注我们

欢我们的内容就点“在看”分享给小伙伴哦

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。