夏季紫外线照射强烈，肌肤水分流失、松弛、长皱纹。下面为大家介绍六4个美容养颜汤，让你的皮肤在干燥的夏季也保持水嫩美白！

南瓜鲫鱼汤

材料及做法

南瓜600克，南杏15克、北杏5克、无花果3个、鲫鱼1条、猪瘦肉50克、生姜3片。

1、各物分别洗净。南瓜切块；南北杏、无花果稍浸泡；鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。

2、一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗水），武火滚沸后改文火煲约1小时，下盐便可。

南瓜是许多女性喜爱的美容食品，配鲫鱼煲出来的汤，营养丰富、健脾开胃，是营养美味的佳品。

五豆汤

黑豆、红豆、绿豆、黄豆、紫米各1勺（勺的大小随意，5种原料等量即可）、红糖。

1、将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜。

2、连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。

夏天我们可以不做绿豆汤，改做五豆汤。五豆汤不但能清热解毒，而且还有一定的补益作用。

银耳红枣汤

银耳50克、红枣20粒

圆肉5钱、冰糖适量

1、银耳泡发，洗净，剪去蒂，撕成适当大小的片；红枣去核洗净；圆肉水洗清。

2、加水适量，与以上材料共煲，至银耳软滑即可。冷热饮均可。

银耳红枣汤健脾补气，使面色光润。男女均可饮用，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。

肆.薏仁排骨汤

做法：

1、合掌瓜去籽切块；薏仁先泡水30分钟；蚝豉、陈皮泡水后洗干净，备用；排骨斩件，入开水中煮片刻，拿出来用清水冲洗干净。

2、将清水1500ml放入汤煲里，待水滚后放入除合掌瓜以外的所有材料，以大火煮开，转为小火，煮30分钟后，放入合掌瓜，再煮2个小时，放盐调味即可。

佛手瓜加上薏仁，食材虽便宜却营养丰富，这样的美白养颜汤特别适合在炎炎夏日饮用。

夏季养生食谱

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